✳️ دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب،باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند ! 🔹از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح،مغزِ استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🖤 @Alachiigh

✳️قبل از خواب کف‌ پای خود را ماساژ دهید ( تصویر رو بخونید☝️) 🔸ماساژ کف پا قبل از خواب باعث بهبود جریان خون و پیشگیری از بالا رفتن فشار خون میشود #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🍂 @Alachiigh

✳️خوابیدن با موهای خیس ممنوع 👇 🔸اگه شما جزو افرادی هستی که عادت دارید شبها دوش بگیرید پس احتمال بیشتر اوقات با موی خیس و نمدار می خوابید اما این کار عوارض زیادی میتونه داشته باشه...👇 🔸 سردرد های سینوسی 🔸ایجاد بیماری های قارچی و شوره سر 🔸 ضعیف و شکننده شدن موها 🔸ایجاد موخوره... + برای پیشگیری از آسيب دیدن موهای خیس:👇 🔹بعد از حمام روغن نارگیل به ساقه موهات بزن 🔹 تو حمام ماسک مو ونرم کننده بزن 🔹حتما نم موهات رو با پارچه نخی بگیر 🔹 از روبالشتی ابریشمی استفاده کن #خواب #سلامت #سلامت_بمان @Alachiigh

✳️نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید !👇 🔸اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. 🔸این میوه خوشمزه حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است. مصرف نارنگی قبل از خواب می‌تواند موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🍂 @Alachiigh

✳️خوابیدن روی شکم سبب میشودشماگردنتان رابه یک طرف خم کنید واینکار سبب کشیدگی عضلات گردن وشانه وعدم خون رسانی مناسب به مغز میشود 🔸همچنین سبب ایجادچین وچروک و سیاهی زیرچشم هم میشود #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🍂 @Alachiigh

✳️ اگر عادت به کشیدن پتو روی سر و صورت خود دارید بهتر است هر چه سریعتر آن را ترک کنید 🔸با این کار میزان تجمع دی اکسید کربن افزایش یافته و اکسیژن خون کم میشود و به سلامتی مغزتان آسیب می رسد. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🍂 @Alachiigh

✳️سعی کنید همیشه به پشت بخوابید 👇 🔸به پشت خوابیدن موجب کاهش چین‌وچروک در پوست می‌شود. 🔸زمانی که به شکم می خوابید و صورت خود را روی بالشت قرار میدهید،وزن سر و فشار وارد شده به بالشت،باعث ایجاد خطوط ریز ودر نهایت ایجاد چین و چروک برروی پوست میشود #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰🍂 @Alachiigh

✳️کمبود روی ، آهن، کلسیم و مس موجب بی خوابی میگردد. بنابراین مولتی ویتامین را فراموش نکنید. 🔸سیگار نکشید. نیکوتین یک محرک است و خواب را از سرتان میپراند. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️مناسبترين زمان خواب ١٠ شب الی ٦ صبح است 🔸كسانيكه عادت به خواب دير وقت دارند (بعد از ١٢ شب) حتي اگر تا ظهر خواب راحت و كافی ای داشته باشند به سرعت دچار : 🔸پيری زودرس 🔸چاقی 🔸و افسردگی می شوند #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️چرا کابوس میبینیم !👇 🔸خوردن غذای چرب در آخر شب باعث میشود سوخت و ساز بدن افزایش یابد و سیگنال های مغز فعال‌تر شوند ! + در این حالت مغز آرامش لازم برای خوابیدن را ندارد و دچار کابوس میشوید .. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️ مناسب‌ترین زمان خواب چه موقعی است؟ کم خوابی و بدخوابی چه عوارضی دارد؟👇 🔸بهترین زمان خواب ۱۰ شب الی ۶ صبح می‌باشد 🔸پیری زودرس 🔸چاقی مضر 🔸کسالت در روز 🔸افسردگی زیاد از عوارض شایع بیخوابی است #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️هرگز به روی شکم نخوابید! 🔸خوابیدن روی شکم باعث👇 بی تحرک ماندن بدن رسوب سنگ داخل کلیه تضعیف عضلات شکم آسیب رسیدن به گردن و ستون فقرات میشود... #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️مصرف شیر قبل از خواب😴 موجب👇 🔸خوابی با کیفیت 🔸کمک به کاهش وزن 🔸کمک به رشد عضلات 🔸کمک به تنظیم قند خون 🔸کمک به کاهش استرس 🔸کمک به تقویت دندان ها #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰❄️ @Alachiigh

✳️قرص فشار را شب‌ها مصرف کنید !👇 🔸نتایج یک مطالعه نشان داد، خطر مرگ ناشی از سکته مغزی و قلبی یا ایست قلبی در بیمارانی که قرص فشار خود را شب‌ها مصرف می‌کنند، نصف بیمارانی است که صبح‌ها اقدام به استفاده از این قرص‌ها می‌کنند. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

✳️حداقل فاصله بین مصرف شام و زمان خواب باید حدود 3ساعت باشد. 💠خوابيدن باشکم پر باعث :👇 🔸انسداد عروق 🔸دیدن خوابهای پریشان 🔸بوی بددهان و... میشود. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

✳️ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻧﺨﻮﺍﺑﯿﺪ👇 🔸ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﺮﻭﯾﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺯﺧﻢ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺗﻮرﻡ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺎﺭ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

✳️هرگز Wi-Fi رو 24 ساعته روشن نذارید.👇 🔴وایفای مضرترین امواج دنیا رو به سمت بدن هدایت میکنه،در اثر برخـورد این امواج سیستم عصبی بدن تخریب میشه و حداقل زیان این تخریب عقیم شدنه. 🔹مطالعات نشان می دهد که افرادی که در معرض اشعه های الکترومغناطیسی قرار دارند در الگوی خواب شان تغییرات قابل توجهی دیده می شود قبل خواب وای فای را خاموش کنید. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

✅افسانه نوشیدن شیر گرم برای خوابیدن آسان حقیقت دارد👇 🔸این کار باعث اثر روانی ناخودآگاه در ذهن شما می شود که ریشه در تجربه تغذیه با شیر مادر در کودکی دارد و شما را به خواب می برد. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

✳️خوابیدن روی شکم سبب میشود شما گردنتان را به یک طرف خم کنید و اینکار سبب کشیدگی عضلات گردن وشانه و عدم خون رسانی مناسب به مغز میشود 🔸همچنین سبب ایجاد چین وچروک و سیاهی زیر چشم هم میشود #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🎋〰☘ @Alachiigh

🔴 ساعت ۱تا ۳ نیمه شب عملیات سم زدایی بدن در کیسه صفرا انجام میشود... این عمل در طی یک خواب عمیق صورت میگیرد لذا باید در این ساعت حتما خواب باشید #خواب #سلامت #سلامت_بمانید 🏴@Alachiigh

🔴 پاهای خود را خارج از ملافه قرار دهید تا سریع تر بخواب روید... این کار باعث خنک شدن و تعادل حرارت بدن شما شده و موجب می شود سریع تر به خواب روید! #خواب #سلامت #سلامت_بمانید @Alachiigh

❌🔴 درطب سنتی، خواب هنگام غروب آفتاب معروف به خواب هلاکت است ... 🔹کُند ذهنی ▫️فراموشی 🔹افسردگی ▫️سکته مغزی 🔹حملات تشنجی #خواب #سلامت_بمانید @Alachiigh

🔴 پاهای خود را خارج از ملافه قرار دهید تا سریع تر بخواب روید... این کار باعث خنک شدن و تعادل حرارت بدن شما شده و موجب می شود سریع تر به خواب روید! #خواب #سلامت_بمانید @Alachiigh

✳️مصرف شیر قبل از خواب😴 موجب👇 🔸خوابی با کیفیت 🔸کمک به کاهش وزن 🔸کمک به رشد عضلات 🔸کمک به تنظیم قند خون 🔸کمک به کاهش استرس 🔸کمک به تقویت دندان ها #خواب #سلامت #سلامت_بمانید @Alachiigh

✳️خوابیدن با چراغ روشن در شب هنگام، باعث ایجاد اختلال در سیستم عصبی شده و احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. 🔸خوابیدن به این👆 شکل باعث سریعتر پیر شدن سلولهای مغز می گردد. #خواب #سلامت #سلامت_بمانید @Alachiigh