خواب راحت⬇️ یکی از برنامه های زندگی هر انسانی در طول حیاتش، خواب است‌. خواب یک #نیاز زندگی است که #لذت و #سلامتی را نیز به همراه دارد. ولی افراد زیادی در اجتماع هستند که به خواب اهمیت نمیدهند و هیچ برنامه و اصولی را برای استفاده بهتر از خواب ندارند. سه نکته مقدماتی⬇️ خوابِ راحت یک #نعمت است. خوابِ راحت نیاز به #برنامه دارد. #پُرخوابی و خوابِ #بد_موقع هم خوب نیست. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 از معضلات #زندگی_امروزی ، از بین رفتن خواب راحت است. نتیجه این #بدخوابی ، مشکلات جسمی و روحی است و البته اختلال در فعالیتهای روزانه است. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 چند راهکار برای خواب راحت⬇️ ♻️استفاده از #رنگِ_آبی(سبز..) برای اتاق خواب ♻️استفاده از برخی #روغن ها(اسطوخودوس_بابونه...)برای خوابِ آرام. با #ماساژ_ِبدن(مالش انگشتان پا،...) ♻️استفاده از #الیافِ_طبیعی در لباس خواب و تختخواب(پوست گوسفند) ♻️ #کلسیم در برنامه غذایی داشته باشید.(شیر...). خوردن #غذای_سبک(نه پرخوری و نه گرسنگی) در شب ها برای خواب راحت خوب است. از قهوه و چای و نوشابه و سیگار ... ساعاتی قبل از خواب #پرهیز کنید. ♻️ #هوایِ_تازه(سرد و خنک ) قبل از خواب استشمام کنید. ونیز در طول روز برنامه حضور در #طبیعت داشته باشید. ♻️ شستن پاها یا حمام آب گرم ♻️ شنیدن صدای موج دریا ♻️ تماشای مانیتور و صفحه گوشی و... را قبل از خواب انجام ندهید.و اتاق را از امواج الکترومغناطیسی خالی کنید. و حتی تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید ♻️مراقب نگرش ها و رفتارهای روزانه تان باشید.اهل بخشش و گذشت باشید. ♻️ #ساعت_بیداری خود را در صبح ، ثابت قرار دهید.(تلاش کنید هر روز همان ساعت بیدار شوید تا وقت خوابتان تنظیم کنید) ♻️ #وانمود_کنید که هیچ فکر و نگرانی ندارید(مثل کودک باشید) یا #تجسم_کنید(یک محیط آرام و قدم زدن در آن...) یا تجربیات زیبای خود را یادآوری کنید. ♻️از خواب انتظار بیش از حد نداشته باشید(گاهی خواب راحت نخواهید داشت-طبیعی است-تنها شما اینگونه نیستید) از رختخواب جدا شوید کار خسته کننده ای چون خانه تکانی یا پاک کردن حبوبات را انجام دهید. ♻️یادداشت کنید(نگرانی هایتان را قبل از خواب_برنامه های فردا را) ♻️ خستگی جسمی در طول روز ، خواب راحت در شب را به همراه دارد(بیکاری_بی تحرکی_تنبلی جایز نیست) ♻️ رابطه زناشویی ، آرام بخش خوبی است. ♻️داشتن #تسبیح کنار رختخواب و #ذکر_گفتن را ترک نکنید. #دعا را فراموش نکنید. 🔰🔰🔰🔰🔰 ۱۵۰ نکته برای خواب راحت انتشارات قدیانی @AminM313

"لیلة القدر خیر من الف شهر" (شب قدر بهتر از هزار ماه است) عمل در این شب بهتر است از عمل در هزار ماه است. در این شب تقدیر امور یک سال مشخص می شود. #دعا بهترین عمل در این شب ها است. دعا برای⬇️ ⏺ دنیا و آخرت خود ⏺پدر و مادر ⏺خویشاوندان ⏺برادران مومن چه زنده باشند و چه مرده. ⬅️ذکر صلوات ⬅️غسل ⬅️احیاء ⬅️زیارت امام حسین علیه السلام ⬅️دعای جوشن کبیر ⬅️قرآن به سر و... ⬅️دو رکعت نماز، بعد از حمد هفت مرتبه سوره توحید و در پایان هفتاد مرتبه استغفرالله ربی و اتوب الیه 🔰🔰🔰🔰🔰 التماس دعا عاقبت به خیر شوید🌺 https://eitaa.com/AminM313/575