࿐༅🍃🌸🍃༅࿐ مینی دوره رایگان کنترل استرس👇 نقشه راه دوره🗺 این دوره مناسب چه کسانی هست؟ جلسه اول جلسه دوم جلسه سوم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه چهارم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه پنجم تمرین کاربرگ این جلسه جلسه آخر فایل‌ها رو گوش بگیرید اگه سوالی بود من اینجام🥰🫀 @Arma_ir_14 💖⃟🌸🍃 @Arma_ir

‌ سـلام✋ شبتون بخیر رفقا🫀🫂 ‌

‌ تا حالا شده با خوبی کردن در حق‌ خـودتـون احـسـاس عذاب وجـدان‌ کنید؟ یا بـا خـودتون بـگید الـان که فـلان مشکل رو دارم نباید برم آرایشگاه‌؟🤦‍♀ یـا چـون امـروز پـول دادم فـلان قدر لباس خریدم الان که تشنمه نـبایـد یـه آب بـرا خـودم بـگـیـرم؟ 👀 ‌

‌ اگر تو هم از این جـنس فکرها داری مـی‌دونـی مـعـنی ایـن فـکـرا چـی‌؟ 🤔 این افکار یعنی ما نسبت به خودمون‌ خود شفقتی نداریم!❌ ‌

‌ شفقت به خود یعنی مهربون بودن‌ بـا‌ خـودمـون!🥰☺️🤌 اما این مهربونی چطوری خودش رو نـشون مـیده؟ اصلا مـهـربـونی با خـود یـعنـی چـی؟🤔

‌ یه بخشش که شامل سه‌تا مثال بالا بود که براتون زدم! اما خودشفقتی یه بخش دومی‌ هم‌ داره رفقا!🙊🙈 ‌

‌ مـعـنی دومـش یـعنی بـخـشیدن خودمون بعد اشتباهات! یعنی‌ تـوی سـخـتی‌ها بـیـشتر مـراقـب‌ خودمون بـاشیم! 🥰 هر فکری کـه وارد ذهنمون شـد رو بـه خـودمـون نسبت نـدیم!☺️ ‌

‌ متاسفانه ما خوبی کردن به خودمون‌ رو داریم به معنی خودخواهی برداشت می‌کنیم!🤦‍♀ و این مسئله باعث شده با هر بار مراقبت‌ از خودمون عذاب وجدان بگیریم! 🌿 ‌

‌ سلام رفقا✋ عصرتون بخیر باشه🥰 ‌

بـعد از اینـکه یـه اتـفاق نـاراحـت کـننده‌ یا یه چالش برات پیش میاد چطوری‌ با خودت برخورد می‌کنی؟! اینجا بهم بگو 👇 👇 🆔 @Arma_ir_14 ‌

‌ بچه‌ها پی‌وی گفتید ممکنه‌ دچار یاس و ناامیدی بشید! 💔 یکسری هم گفتید بستگی داره کی‌ مقصر اصلی ماجرا باشه!🙈😉 ‌

‌ زمـانـی که داری حـوادث نـاراحـت‌ کـننده و دردناک رو تجربه می‌کنـی‌ سعـی ک‍ـن مـراقب خـودت بـاشـی و بـا خـودت مـهربـون بـاشـی! 🥰 مثلاً : زمانی که می‌شنوی یکی بهت‌ تهمت زده یا پشت سرت حرفی زده‌ ممکن دائم خودت رو سرزنش کنی‌ که چرا کاری کردم یا حرفی زدم که‌ این تهمت رو بشنوم! اما دقیقا همین‌جا باید در حق‌ خودت‌ منصف باشی! خـودت رو دائما سـرزنش نـکنی! خـودت‌ رو تحقیر نکنی! به جسمت آسیبی نزنی! احـساس ضعف نداشت باشی! و... ‌🌿