✅ وعده کاملا پروتینی بعد از تمرین برای گروه کاهش وزن. . ۱- فیله مرغ ۲- بروکلی ۳- قارچ ۳- تخم مرغ آب پز . . . . .

کلی شومیز خوشگل هم داره تو این کانال ارسالشونم رایگانه 😍 هدیه و سوغات مشهد هم دارن رو سفارش هاشون 😱 https://eitaa.com/joinchat/2216296871C23f750ab59 اگه جنس بی کیفیت وارزون میخای تو این کانال عضو نشو❌❌

برای دوره چالش شکم عالیه 👍🏼😍 . ترکیبات برای درست کردن ۴ تا اندازه کف دست: - جودوسر پرک ( سه قاشق غذاخوری ) - آب ( یک فنجان ) - نمک ( نصف ق م خوری

وعده پروتیینی بعد از تمرین 🏋🏽‍♀️ . سالاد کینوا - نخود . کینوا ( پخته شده - ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری ) نخود (پخته شده - ۳ تا ۴ قاشق غذا خوری ) اسفناج خام ( دلخواه ) فیله مرغ ( دو تا چهار تیکه ) انار ( دلخواه )

🔥اینم از جورابای گرم و زمستونی که منتظرش بودی🔥😍 ینی بیا برو کل ایتارو وجب به وجب بگرددددد اگه جوراب به #تنوع ، #رنگبندی و #سایزبندی ما پیدا کردی!!!!نچ نچ پیدا نمیکنی که😅👌 ♨️باکیفیت‌عالی وارداتی فقط بایک واسطه از‌چین ♨️ضمانت مرجوع ♨️ارسال درب منزل ♨️سبدخرید https://eitaa.com/joinchat/9109835Cf7e4d11f8f پیوستن‌ و‌ بزن‌ و‌ بیا‌ تو جمع‌ خاص پسندا🌈

فقط خانومایی بیان کانال که می‌خـوان زیبــاتــر بشن ⚠️✅ اگه میخوای با یه محصول #گیـاهی دست ســاز همـه لکـه ها و کک و مک و تیــرگــی پـــوستت و ... رو از بیـن ببری و اونـم بـدون بــرگشت 💛❌ یه سری به من بزن 😎😉 https://eitaa.com/joinchat/4247257379C693d044646 اگه میخوای بدونی چه محصولی هست حتماً داخل کانال عضو شو ، می ارزه 😍😎

🥓🥓آموزش کرانچی خونگی😋

#سوپ_قارچ_با_سبزیجات 250 گرم قارچ 1 عدد هویج 1 عدد فلفل کاپیا یا فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد فلفل سبز 1 عدد پیاز 1-2 حبه سیر 1 قاشق غذاخوری پر از آرد 1 قاشق غذاخوری کره 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 4.5-5 لیوان آب گرم 1 لیوان شیر گرم شوید یا جعفری تازه خرد شده نمک و فلفل چاشنی سبزیجات (اختیاری) .

مستقل شدن خیلی شیرینه!🥺 بالاخره طعم استقلالو با این کانال چشیدم👇🏽 https://eitaa.com/joinchat/3616539040Ca062be2c36 تو یک ماه با درآمدم کلی طلا خریدم😍💸 همه از تغییر یهویی وضع مالیم تعجب کردن و من همه چیزو مدیون این کانالممم🤤💰 اگه میخوای پول پارو کنی فقط بیا اینجااا🙌🏼

سالاد لاغری

مرغ_درسته_درفر ❤️😋❤️😋❤️😋 😍مواد لازم: #مرغ : ۱ عدد 😍مواد #سس : #ماست : ۱ استکان (استکان کمر باریک ترک، ۸۴ گرم) #روغن_زیتون : ۱/۲ استکان (۴۰ گرم، یا روغن مایع) #نمک : ۱ قاشق غذاخوری سرصاف #رب_فلفل : ۱ قاشق مرباخوری ( #رب_گوجه_فرنگی ) #زیره ، #آویشن ، #فلفل_قرمز پرک شده: از هر کدام ۱ قاشق مرباخوری #فلفل_سیاه : ۱ قاشق چایخوری 😍مواد داخل مرغ: #پیاز : ۱ عدد #سیب_زمینی : ۱ عدد #هویج : ۱ عدد #سیر : ۴ حبه .

تخصص ما آموزش دستخط تحریری روزانه و دستخط حرفه‌ای تنها در ۸ جلسه برای شماست 😇 کافیه با کانال سید مجتبی مرتضوی همراه بشی👇 https://eitaa.com/joinchat/2310733979Cf02dfdc7c5

❌هر شب قبل از خواب فقط با گفتن ۳ ذکر عجیب و قدرتمند به هر خواسته ای که داری برس❌ دیروز دوستمو دیدم گفت که یه شغل خوب پیدا کرده گفت من فقط با گفتن ۳ تا ذکر که هر شب قبل از خواب میگم تونستم درآمد زیاد داشته باشم😳 فهمیدم که قراره خونه هم بخره🏠 بهش گفتم میشه به منم بگی چجوری؟ آدرس کانال زیر رو داد 👇 https://eitaa.com/joinchat/3928817891C5d57fc711d

خدایا شکرت 🤲 خدایا کمک کن................... @Ajaieb_jahan

یک غذای فوق العاده با سیب زمینی و بادمجان . . . . .

راحت حلقوم . . . . .

‌ ⛔️ همیشه نگران بودم بعد از مرگم کسی نماز و روزه های قضام رو به عهده نگیره 😓 تا اینکه با این گـروه آشنا شدم تو این گروه همه به هم متعهدن که نماز و روزه های قضای فردی که فوت میکنه رو انجام بدن😍👇 لینک گروه نماز و روزه قضا لینک گروه نماز و روزه قضا بعد از مرگ تا سالها برای هم خیرات میکنن😇☝️

‌ 🔴 استفتاء : خانومی ۴۷ ساله هستم ، اصلا نمیدونم تا الان چقدر نماز و روزه قضا داشتم 😔 لطفا بگین باید چیکار کنم ؟ ❌ مشاهده پاسخ مراجع ❌ مشاهده پاسخ مراجع ‌

#رول_مرغ_و_اسفناج_بهمراه_پنير_سفيد يك عدد پياز نگيني را به همراه كمي روغن تقت مي ديم دو پيمانه اسفناج خام بهمراه يك پيمانه قارچ اسلايس شده نمك و فلفل و پودر سير اضافه مي كنيم و مي گذاريم تا آبش كشيده بشه ، از روي حرارت بر مي داريم تا كمي خنك بشه ، يك عدد سينه مرغ بدون استخوان را از پهنا به دو قسمت برش مي زنيم تا به صورت ورقه اي در بياد مي توانيم كمي به آرومي روش بكوبيم كه نازكتر بشه و براي رُل كردن راحت تر باشه روي سينه مرغ كمي نمك فلفل مي زنيم از تركيب اسفناج و قارچ يك رديف روش مي ريزيم و در آخر هم يك رديف پنير ، ( پنير سفيد صبحانه استفاده كردم شما هر پنير دويت داشتين بزنين) سپس به آرامي سينه ي مرغ را از كنار رول مي كنيم و با خلال دندان فيكس مي كنيم در ظرف گودي روغن مي ريزيم و مي گذاريم كه داغ بشه ، رول هاي مرغ را ابتدا در آرد سفيد سپس در تخم مرغ زده شده و در آخر در پودر پانكو يا پودر سوخاري مي غلتانيم و بعد در روغن سرخ مي کنیم