🔹اصول تغذیه در وعده سحری افراد روزه دار می تواند با آگاهی از یک سری نکات تغذیه ای ایام روزه داری را بدون هیچ مشکلی و با سلامتی پشت سر بگذارند. 🔻از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. 🔻مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصــرف شود. 🔻مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. 🔻در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. 🔻 نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند 🔻غذاهای پرپروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. 🔻به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. 💠@Behdashteqom

🎥 تغذیه سالم در ماه رمضان 🔻 از خوردن غذاهای سنگین، غذاها و آبمیوه های صنعتی، فست فودها و سس ها خودداری کنیم 🔻 بین افطار و سحر مایعات کافی بنوشیم و در افطاری و سحری، از غذاهای فیبردار و نانهای سبوسدار استفاده کنیم. 💠@Behdashteqom

🔻بیماری تب دانگ یک بیماری ویروسی است که توسط گزش پشه آئدس منتقل می شود. 🔻این پشه می تواند در هر ظرف یا جایی که مقداری آب جمع می شود تخم گذاری کند. مانند لاستیک، قوطی کنسرو، قایق، گلدان و... 💠@Behdashteqom

🔹۲۱.۷ درصد از موارد فوت کودکان به دلیل تصادفات رانندگی است. 🔻بیشتر مراقب خودمان و عزیزان مان باشیم. 💠@Behdashteqom

👌 فواید علمی روزه‌داری برای سلامتی 🎤 کارشناس: خانم دکتر جهانگیر، متخصص طب ایرانی 🏠 # برنامه کاشانه رادیو قم

📣 بیائید از خود مراقبت کنیم 📝بیماری دیابت 3️⃣ 📈 علائم و عوامل خطر ابتلا به دیابت 🩺 دکتر مجید محمدیان 🍎 شما می تواند با انتشار این پیام صوتی در فضای مجازی در ارتقای سلامت جامعه و پیشگیری از دیابت سهیم باشید. @BehdashteQom

💢اظهارات سردار حسینی رییس پلیس راهور کشور با موضوع نه _به_ تصادف #پویش_نه_به_تصادف ۱ اسفند ماه ۱۴۰۳ لغایت ۲۰ اسفند ماه ۱۴۰۳ 👈 همه با هم برای کاهش تصادف با ایمنی و سلامت سفر

🔴 استفاده از تلفن همراه در هنگام رانندگی خطر تصادف را تا ۴ برابر افزایش می دهد. #پویش_نه_به_تصادف ✍️به کانال معاونت بهداشتی قم در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/BehdashteQom

🟢 *کمپین نه به تصادفات* 🔰 *محتوای آموزشی‌-اطلاع‌رسانی* ____________________ 💠 *پیشگیری از حوادث ترافیکی در کودکان:* 🔷نکات مهم پیشگیری از حوادث ترافیکی برای کودکان که توسط والدین باید آموزش داده شود: ✅ برای عبور از خیابان‌های شلوغ حتماً از پل عابر پیاده استفاده کنید؛ حتی اگر مسیرتان طولانی‌تر شود. ✅هنگام شنیدن صداهای بلند(بوق خودرو) توقف کرده و به چپ و راست نگاه کنید. ✅هرگز در خیابان ندوید (از پیاده‌رو استفاده کنید.) و... 💢 *سلامت خود و خانواده‌تان را در اولویت بگذارید.* ___________________. #پویش_نه_به_تصادف ✍️به کانال معاونت بهداشتی قم در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹چند پیشنهاد برای پیشگیری از سوانح و حوادث کودکان : در راستای اجرای پویش : "نه به تصادف" 🔻در داخل اتومبیل ، از صندلی مخصوص کودک یا سبد نوزاد استفاده کنید. 🔻 هرگز کودک را در صندلی های جلو (صندلی راننده یا کنار راننده) بغل نکنید، زیرا در صورت کمترین حادثه او از دستتان رها شده، و در معرض شدیدترین آسیب ها قرار می گیرد. 🔻هرگز به کودک قبل از سن قانونی رانندگی یاد ندهید. 🔻 از بیرون آوردن سر و دست کودک از پنجره، حتی در شرایط توقف خودرو جلوگیری کنید. 🔻در هنگام رانندگی به خروج کودکان از مدرسه، یا هر حرکت غیرمنتظره دیگر توجه داشته باشید و یادتان باشد شما باید کودک را ببینید، نه این که از کودک توقع داشته باشید شما را ببیند! 🔻اجازه عبور بچه کوچک از خیابان را ندهید، و در هنگام عبور دست او را محکم از بازو بگیرید و هرگز حتی برای یک لحظه رها نکنید. 🔻 عبور از محل مناسب در خیابان، مثل پل عابر، زیرگذر و محل خط کشی عابر را در هنگام حضور کودک فراموش نکنید. 🔻کودک را پشت راننده موتورسیکلت سوار نکنید، به خصوص در هنگام شب که کودک خواب آلوده است. 💠@Behdashteqom

⏺️ دکتر علیرضا رییسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت: ⏹️ از همینجا دعوت کنم از همه عزیزانی که مردم دوستشان دارند، هنرمندان، بازیگران و سلبریتی ها و همه عزیزانی که می‌توانند به ما کمکم کنند حتماً در پویش نه به تصادف حضور موثر و فعال داشته باشند. #نه_به_تصادف! _________________ ✍️ جهت دریافت محتواهای بهداشتی به کانال معاونت بهداشتی قم در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/BehdashteQom

⏺️ دکتر علیرضا رییسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت: ⏹️ پویش نه به تصادف یعنی نه به خواب آلودگی راننده‌ها، نه به خوردن و آشامیدن هنگام رانندگی، نه به رانندگی در وضعیت جوی نامناسب، نه به استفاده از موبایل، نه به صحبت کردن با سرنشینان و نه به رفتارهای پرخطری که میتواند در جاده‌ها منجر به تصادف بشود. #نه_به_تصادف! _________________ ✍️ جهت دریافت محتواهای بهداشتی به کانال معاونت بهداشتی استان قم در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/BehdashteQom سایت معاونت بهداشتی قم: phc.muq.ac.ir