🌐 یکی از ارزان‌ترین، ساده‌ترین و مهمترین‌ راه‌ها برای پیشگیری از انتقال عوامل بیماری زا، شستشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون است. 🔸 برای شستن دست ها، باید تمام سطح دست شامل کف، پشت، بین انگشتان و زیر ناخن‌ها را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه، با صابون بمالید و در نهایت پس از آبکشی با حوله کاغذی یا پارچه‌ای دست ها را خشک کنید. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

برای پیشگیری از انتقال بیماریهای تنفسی، آداب عطسه و سرفه را رعایت کنیم . معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

🍎 کمبود دریافت ویتامینهایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی (مثل آنفلوانزا) را افزایش می دهد. ✅ لذا مصرف روزانـه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سـالاد همراه با غذا، مـیـوه هـای حـاوی ویتامین C مثل پـرتـقـال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای که از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند؛ توصیه می شود. 🍏به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویــتــامــیــن C مــورد نیاز روزانـــه بــدن را تأمین می کند. معاونت بهداشتی قم @BehdashteQom

#خط_ملي_نماد ✅خط 1570، خط اورژانس دانش‌‌آموزی است. ☎️خط ملی نماد ۱۵۷۰ شماره تلفنی است كه برای ارائه خدمات راهنمايي و مشاوره به دانش‌آموزان، والدین و فرهنگیان راه اندازی شده است. ✅شما در موقعیت‌هایی مانند، قرار داشتن در شرایط دشوار و بحرانی، افسردگی و اضطراب و . . . می‌توانید با این شماره تماس گرفته و به صورت رایگان، خدمات مشاوره‌اي دريافت كنيد. ☎️خط ملی نماد ۱۵۷۰، خدمات حمایتی، مشورتی و مددکاری به تماس‌ گیرندگان، ارائه می‌دهد. 🔸هزینه تماس با خط ملی نماد، به صورت رایگان محاسبه خواهد شد.

📌 قابل توجه خانواده هایی که باید سال آینده فرزندانشان را به دبستان و پیش‌دبستان بفرستند👇 ✅ آغاز نوبت‌گیری برنامه ملی سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان و پیش‌دبستان برای سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ 🔸نوبت‌گیری برنامه ملی سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان و پیش دبستان برای سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ آغاز شده است و متولیدن ۱۳۹۳ تا ۱۳۹۸ می توانند در سامانه sirat.csdeo.ir نوبت گیری نمایند. 🔸سامانه برای اتباع و فاقدین هویت هنوز فعال نیست به محض فعال شدن اطلاع رسانی خواهد شد.

💢سردرد و علائم گوارشی، علامت بارز برخی از گونه های آنفلوآنزا 🔹 رعایت اصول بهداشتی مهمترین راه پیشگیری از شیوع آنفلوآنزا 🔸دکتر محمد نیک پور، مدیرگروه پیشگیری و مبارزه با بیماریها با اشاره به افزایش موارد ابتلاء به انفلوانزا در سطح کشور و نیز استان قم، گفت: وقتی بیماری انفلوانزا در جامعه شایع می شود اجتناب و دوری کردن از آن سخت می شود ولی با بکاربردن توصیه های بهداشتی و روشهای پیشگیری می توان از ابتلاء به آن و یا شیوع بیشتر آن جلوگیری کرد. 🔸دکتر نیک پور اظهار داشت: بیماری آنفلوانزا یک بیماری تنفسی ناشی از آلودگی با ویروس آنفلوانزا است که بسیار عفونی بوده و به سرعت می تواند از فردی به فرد دیگر منتقل شود. 🔸وی با اشاره به علائم بیماری آنفلوانزا گفت: علائم در همه انواع انفلوانزا با اختلافات جزیی، مشابه است و شامل:تب معمولا بالای38/5 درجه و حداقل یکی از علائم سرفه، گلودرد، دردعضلانی، سردرد، سرگیجه، دل درد،‌دل پیچه، اسهال و استفراغ می باشد. 🔸دکتر نیک پور افزود: دردهای عضلانی این بیماری بسیار شدید می باشد و معمولا با ضعف عمومی همراه است و سردرد و علائم گوارشی در برخی از گونه های انفلوانزا بعنوان علامت بارز این بیماری شناخته می شود. 🔻 لینک خبر: 👉 phc.muq.ac.ir/Zs2n 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🔰توصیه های مراقبتی در مورد نوزادان نارس 🔺در ماههای اول زندگی نوزاد نارس از مسافرت های طولانی و حضور در میهمانیها و مکانهای شلوغ پرهیز شود. 🔺برقراری تماس پوست با پوست مادر و نوزاد برای تمامی نوزادان از جمله نوزادان نارس مفید و ضروری میباشد. 🔺به این نوزادان قطره آد یا مولتی ویتامین از ۳ روزگی، روزانه به میزان یک سی سی داده شود. 🔺مراجعه و معاینه به موقع چشم نوزاد نارس دلبندتان، وی را از خطر نابینایی نجات می دهد. 🔺تمامی نوزادان نارس باید از نظر سلامت بینایی در هفته چهارم تا ششم توسط متخصص چشم معاینه دقیق شوند. 🔺علائم خطر نوزادان نارس شامل: تب، شیرنخوردن، مکیدن ضعیف، استفراغ مکرر، بیحالی و تشنج می باشد. 🔺بوهای ناخوشایند و نامطلوب مانند عطر، صابون های معطر، پودر بچه و عرق بدن مادر، از محیط مراقبت نوزاد نارس حذف شود. 🔺نور و روشنایی محیط نگهداری نوزاد نارس در حداقل میزان باشد. 🔺با خودداری از بلند صحبت کردن و عدم استفاده از زنگ موبایل و تلفن، محیطی آرام و کم صدا برای نوزاد نارس فراهم شود. 🔺تماس پوستی بین مادر و نوزاد ضمن افزایش ارتباط عاطفی باعث آرامش و خواب بیشتر در نوزاد می شود. 🔺از تشک سفت برای خواب نوزاد استفاده شود و تختخواب نوزاد شل نباشد. 🔺شروع قطره آهن برای نوزادان نارس از پایان ۲ ماهگی یا به محض دو برابر شدن وزن هنگام تولد می باشد.

🎥نصحیت دیرین دیرینی 🦠با رعایت بهداشت فردی، آنفلوانزا زودتر بهبود می یابد و به دیگران منتقل نمی شود. 💠@BehdashteQom

🍎 آشنایی با بادام زمینی: 🌱 سرشار از پروتئین: بادام زمینی منبع عالی پروتئین گیاهی است. ❤️ سلامت قلب: چربی‌های سالم موجود در آن به کاهش کلسترول بد(LDL) کمک می‌کند. 🧠 تقویت مغز: نیاسین و ویتامین‌های B موجود در آن به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند. ⚖️ مدیریت وزن: احساس سیری را افزایش می‌دهد و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. 🛡️ آنتی‌اکسیدان‌های مفید: با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و خطر بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. 🚫 عوارض احتمالی: مصرف زیاد ممکن است منجر به افزایش وزن و مسائل گوارشی شود. ⚠️ آلرژی: برای برخی افراد، مصرف بادام زمینی می‌تواند خطرناک باشد. ❌خطرات مصرف زیاد: زیاده‌روی در مصرف بادام زمینی ممکن است به مشکلات گوارشی و افزایش وزن منجر شود. بنابراین، اندازه‌گیری سهم مصرفی اهمیت دارد.

🍎 چه ارتباطی بین هوای سرد و سرماخوردگی وجود دارد؟ 🌡️ تأثیر دما بر عروق: سرما باعث انقباض عروق در بینی می‌شود که خون‌رسانی به این ناحیه را کاهش می‌دهد و می‌تواند به رشد میکروب‌ها کمک کند. این موضوع نشان‌دهنده اهمیت دما در عملکرد سیستم ایمنی است. 🦠 شرایط مساعد برای ویروس‌ها: در هوای سرد و خشک، غشای مخاطی آسیب‌پذیر می‌شود و ویروس‌ها به راحتی می‌توانند به سلول‌ها بچسبند و تکثیر شوند. این امر بر ضرورت رطوبت در هوای سرد تأکید می‌کند. 🏠 جمع شدن در فضاهای بسته: سرمای هوا باعث می‌شود افراد بیشتر در مکان‌های بسته و شلوغ قرار بگیرند که احتمال انتقال ویروس‌ها را افزایش می‌دهد. درک این نکته می‌تواند به برنامه‌ریزی بهتر در فصول سرد کمک کند. 💪 تضعیف سیستم ایمنی: سرمای طولانی‌مدت می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر شود، بنابراین حفظ سلامت عمومی در شرایط سرد از اهمیت بالایی برخوردار است. 🥗 تغذیه و خواب: تغذیه مناسب و خواب کافی از عوامل کلیدی در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شوند. 🧣 پیشگیری مؤثر: پوشیدن لباس گرم و استفاده از ماسک در هوای سرد می‌تواند به حفظ دمای مخاط بینی و کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی کمک کند. 🧼 اهمیت بهداشت دست‌ها: شستن دست‌ها برای کاهش احتمال انتقال ویروس‌ها مهم است.

🎥 کلیپ آموزشی 🔸 اچ آی وی متعلق به گروه یا افراد خاصی نیست. هرفردی که در معرض تماس با ویروس قرار بگیرد میتواند مبتلا شود. 🔸آزمایش اچ آی وی (Hiv) پس از مشاوره و تنها با رضایت فرد ، بصورت رایگان و محرمانه انجام می شود. مرکز مشاوره بیماری های رفتاری قم جهت مشاوره و انجام تست: خیابان توحید؛ جنب پمپ بنزین روبروی امامزاده سید معصوم (02538618700)  💠@BehdashteQom

⚠️به دلیل مصرف بی رویه و نادرست؛ اثربخشی آنتی بیوتیک ها در حال کاهش است. 🔻فقط در صورت تجویز پزشک از آنتی بیوتیک ها استفاده کنید. 🔻طبق توصیه پزشک همیشه دوره مصرف آنتی بیوتیک ها را کامل کنید. 🔻آنتی بیوتیک های باقیمانده از نسخه های قبلی را هرگز استفاده نکنید و به دیگران ندهید. 💠@BehdashteQom