💢 هوای قم در شرایط ناسالم برای کلیه گروهها 🔸براساس اعلام معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی، با توجه به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست، امروز ۲۲ آذرماه، شاخص کیفیت هوای شهر قم با عدد 163 به علت آلاینده ذرات معلق PM2.5 در وضعیت ناسالم قرار دارد. 🔸 افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، سالمندان و کودکان مبتلایان آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد بایستی فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.

✅توصیه های بهداشتی خودمراقبتی جهت حفظ سلامت شهروندان در شرایط هوای ناسالم : 1. به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 2. اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 3. افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. 4. در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 5. در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 6. از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. 7. به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. 8. جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. 9. شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. 10. استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. 11. اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قم

نقش رسانه ها در انتخاب روغن مناسب/ چطور اطلاعات غلط تغذیه ای موجود در رسانه را از اطلاعات درست تشخیص دهیم؟

خواص روغن کلزا / آیا کلزا منبع غذایی خوبی از امگا 3 است؟/آیا روغن کلزا برای سرخ کردن مناسب است؟

باور غلط در مورد روغن *آیا چسبندگی زیاد روغن مایع به اجاق گاز و هود نشان دهنده نامناسب بودن روغن است؟

🔺 نقش نشانگر تغذیه ای در انتخاب روغن مناسب . نشانگر تغذیه چیست؟ . بین برند های مختلف روغن، کدام رو انتخاب کنیم؟

بهترین روغن برای سرخ کردن چیست؟/چگونه جذب روغن به مواد غذایی را کاهش دهیم؟

🔹فهرست محصولات غیرمجاز پوست و مو از سوی سازمان غذا و دارو ▫️ماسک مو با نام تجاری Argan Hair Nursing (ARGAN) ▫️شامپو مو با نام تجاری Heniways Hair Shampoo ▫️محلول پروتئین مو با نام تجاری Brazilian Protein ▫️اسپری صاف‌کننده و ضد گره مو با نام تجاری NELLY ▫️سرم موهای آسیب‌دیده با نام تجاری NELLY ▫️شامپو ضد شوره با نام تجاری NELLY ▫️روغن مو با نام تجاری Amla Hair Oil ▫️روغن مو با نام تجاری املا النسا ▫️روغن مو با نام تجاری KOOHINOOR ▫️کرم موبر با نام تجاری Hair Removal Cream with Lemon (STAR) ▫️پودر موبر با نام تجاری ممتاز آلوئه‌ورا 💠@behdashteqom

⚠️استفاده از این ظروف منجر به سرطان می شود. 🔻استفاده از ظروف یکبار مصرف بطور گسترده ای در دنیای امروزی افزایش یافته است. اما برخی از بررسیهای موجود به اثرات مضر آنها از جمله افزایش ریسک ابتلا به سرطان اشاره دارند. 🔻برخی مطالعات حاکی از تاثیر مواد آزاد شده از این ظروف بر روی سیستم تولید مثل میباشند و گفته میشود که این مواد شاید بتوانند در سیستم باروری و ناباروری بویژه در مردان ایفای نقش بکنند. 🔻حتی مشاهده شده است که مصرف بالای این موارد در دوران بارداری میتواند از تکامل اندامهای جنسی نوزاد نیز ممانعت کرده و در سیستم غددی وی ایجاد اشکال نماید. 🔻یافته ها همچنین حاکی از تاثیر این مواد بر روی بسیاری از سرطانها از جمله سرطان سینه می باشد. 🔻برخی مطالعات نیز حاکی از سمی بودن این ماده برای سیستم عصبی افراد است. مطالعات نشان داده اند که حتی قرار گرفتن در معرض دزهای پایین این ماده میتواند در تکامل مغز افراد ایجاد تداخل نماید. 🔹بنابراین به جای استفاده از ظروف یک بار مصرف شفاف از ظروف یک بار مصرف گیاهی یا کاغذی برای مصارف مختلف استفاده کنید. 💠@behdashteqom

🎊 ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﻧﻮﯾﺴﯽ ﺑﺎ ﮐﻤﮏ ﻫﻮﺵ ﻣﺼﻨﻮﻋﯽ 🎊 📝 ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﻫﺎ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﺧﺎﻃﺮﺍﺕ ﻭ تجربیات ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻣﻬﺎﺭﺕ ﻫﺎﯼ ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﻧﻮیسی ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺳﺎﺯﯼ ﺷﻮﻧﺪ. 🔴 ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﺍﺭﺳﺎﻟﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ۱۰۰۰ ﻟﻐﺎﯾﺖ ۲۰۰۰ ﮐﻠﻤﻪ ﺑﺎﺷﺪ. 🟣 ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺩﺭ ﺳﻪ ﮔﺮﻭﻩ ﺑﻪ ﺗﻔﮑﯿﮏ ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﻫﺎﯼ: 💎 (۱) ﺩﺍﻧﺶ ﺁﻣﻮﺯﯼ 💎 (۲) ﺩﺍﻭﻃﻠﺒﺎﻥ ﺳﻼﻣﺖ 💎 (۳) ﻣﻌﻠﻤﺎﻥ ﻭ ﮐﺎﺭﮐﻨﺎﻥ ﺑﻬﺪﺍﺷﺖ ﺭﺩﻩ ﺑﻨﺪﯼ ﺷﺪﻩ ﻭ ۲۰ ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﺑﺮﺗﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻘﺪﯾﺮ ﻣﻠﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺮﻓﺖ. 🕢 ﺯﻣﺎﻥ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﺁﺛﺎﺭ : 🗓️ ﺍﺯ ۲۴ ﺁﺑﺎﻥ ﻣﺎﻩ ﺭﻭﺯ ﮐﺘﺎﺏ ﻭ ﮐﺘﺎﺑﺨﻮﺍﻧﯽ ﻟﻐﺎﯾﺖ ۳۰ ﺩﯼ ﻣﺎﻩ 🟣 ﻻﺯﻡ ﺑﻪ ﺫﮐﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻫﻮﺵ ﻣﺼﻨﻮﻋﯽ ﺟﻬﺖ ﺷﮑﻞ ﺩﻫﯽ ﺳﻨﺎﺭﯾﻮ ﺩﺍﺳﺘﺎﻥ ﻭ ﺟﺬﺍﺏ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﺑﻼﻣﺎﻧﻊ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.

💢معرفی مراکز برگزار کننده کلاسهای آمادگی زایمان خصوصی و دولتی استان قم 🔸کلاسهای آمادگی زایمان، یک انتخاب هوشمندانه برای دوران بارداری دلچسب 🔸مادر گرامی با شرکت در کلاسهای آمادگی زایمان ، یک زایمان خوشایند را تجربه نمائید و از مادر شدن خود لذت ببرید. 🔹جهت اطلاع از اسامی و ادرس مراکز برگزار کننده کلاسهای آمادگی برای زایمان در استان قم به لینک زیر مراجعه فرمایید: 🌐 https://phc.muq.ac.ir/amadegy-zayeman روابط عمومی معاونت بهداشتی قم

🌨️ نکات ایمنی برای قدم زدن در یخبندان‌‌ 💠 چگونه روی برف و یخ راه برویم؟ 💠@behdashteqom