⭕️روش لاغری با نفس عمیق : 4⃣نفس آتشنین برای متابولیسم  🔹کاملا صاف بنشینین و مشت رو روی مرکز هسته‌ی خودتون ( شکم ) قرار بدین. این کار کمک می کنه هسته ی بدن رو منقبض نگه دارین. بعد تمام هوای موجود در ریه رو بیرون بدین. به مدت ۶ شماره به آرومی از طریق بینی هوا رو به طرف داخل بکشید. 🔹لبتونو جمع کنین و با سرعت و قدرت نفستونو بیرون بدین. در بین این کار هوا رو به طرف داخل نکشیم. نیرویی که برای بیرون دادن هوا گذاشتین به صورت طبیعی هوا رو دوباره به ریه ها برمیگردونه. ۵۰ تا ۱۰۰ مرتبه نفستون رو بیرون بدین ، به مرور تعداد بیرون دادن نفس رو بیشتر کنین. 🔹در آخرین بیرون دادن ، تمام نیروی هوایی که داخل ریه دارین رو جمع کنین و به مدت یه شماره نگه دارید بعد آروم و طبیعی نفس بکشین.  🔹این حرکت رو در حالی که روی زانو نشستن یا در حالتی که راحت نشسته باشین انجام بدین. @Bsoye_salamti

مراسم تشییع پیکر جعفر کاشانی از محل باشگاه شاهین با حضور اهالی فوتبال و بستگانش @Bsoye_salamti

عسل و دارچین بخورید تا قلبتان سالم بماند! محتوای آنتی اکسیدانی عسل به پیشگیری از تنگ شدن شریان ها کمک می کند. دارچین نیز به واسطه خواص ضد التهابی در حفاظت از قلب و شریان های اطراف آن در برابر آسیب موثر عمل می کند.هر دو ماده گردش خون را تحریک می کنند وبرای کاهش کلسترول LDL(چربی بد)مفیدند. با کاهش کلسترول، جریان خون راحت‌تر می‌تواند در تمام بدن جریان پیدا کند و در نتیجه مواد مغذی مهم به سراسر بدن منتقل می‌شوند. این شرایط باعث می‌شود بدن فعال بماند و تحت کنترل باشد. @Bsoye_salamti

#لاغری 🔹 ماست کم چرب ۱ فنجان کدو رنده شده نصف فنجان ❗️ موارد را با هم ترکیب کرده و هر شب میل نمایید بعد از گذشت مدتی تاثیرات این معجون را خواهید @Bsoye_salamti

🔺 برنامه بازی های لیگ برتر در هفته هفتم @Bsoye_salamti

سلام صبحتون پر انرژی 💪

نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟👇👇 ✅ازبین رفتن تعادل هورمونی ✅مشکلات گوارشی ✅افزایش چربی در بدن ✅احساس گرسنگی دائم ✅پرخوری ✅تحلیل رفتن بدن ✅افزایش چربی بدن ⛷🤸‍♀🏌🤼‍♂⛹🏊‍♀🤽‍♀ @Bsoye_salamti

⭕️روش لاغری با نفس عمیق : 5⃣فرو دادن نفس برای حجم دادن به هسته‌ی مرکزی بدن  🔹زانوها و دستها رو روی زمین قرار بدین بعد در حالی که شکمتونو به طرف داخل می کشین ریه ها رو کاملا از هوا خالی کنین. 🔹نفستون رو نگه دارین و سعی کنین بدون نفس کشیدن ریه ها رو منبسط کنین. سعی کنید معده رو به طرف ستون فقرات ببرین.( مثل ژستی که زیبایی اندام کارا میگیرن و قفسه‌ی سینه رو بالا میدن) 🔹این حالت رو به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارین بعد به آرومی به حالت اول برگردین و دوباره تکرار کنین. این حرکت رو هم روزی پنج مرتبه تکرار کنین. امیدوارم مطالب مفید بوده باشه و حتما امتحانشون کنید✅✅✅ @Bsoye_salamti

#عوامل_ایجاد_کمردرد   👈عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل ‌🔸بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب ‌🔸فعالیت های سنگین ناگهانی 🔸پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین 🔸وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن 🔸بد نشستن و بد ایستادن 🔸طولانی خم شدن به سمت جلو 🔸نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.) ‌🔸حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی 🔸کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر 🔸شکستگی ستون فقرات  🔸سرطان ستون فقرات 🔸سیاتیک 🔸فتق دیسک 🔸تنگی کانال نخاعی 🔸انواع آرتروز ‌🔸شرایط فیزیکی 🔸ضعف عضلانى 🔸اضافه وزن ‌🔸بارداری @Bsoye_salamti

✴️ #درمان_نرمی_استخوان_راشیتیسم ①شیر خرما ②حلیم گندم گوشت ③جوشاندۀ غلیظ مریم‌گُلی ④پودر سنجد(که از مخلوط پودر پوست و گوشت و هستۀ سنجد است) با شیر @Bsoye_salamti