🔴توصیه های بهداشتی #آلودگی_هوا را جدی بگیریم !
✅ از فعالیت در فضای باز اجتناب کنید.
✅اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنید، ضمن استفاده از ماسک مناسب، زمان فعالیت را به حداقل ممکن کاهش دهید.
✅اگر مجبور به خروج از منزل هستید از ماسک مناسب استفاده کنید. ماسک های N95 یا FFP2 بسیار موثر بوده و چندبار مصرف هستند.
✅ از ورزش در فضای باز به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی هستید خودداری کنید.
✅ پیاده روی در پارک ها نیز توصیه نمی شود
✅ تعطیلی مدارس برای حفظ سلامت دانش آموزان صورت می گیرد.بنابراین دانش آموزان عزیز از بازی و گردش در هوای آلوده (زمانی که به علت آلودگی هوا تعطیل اعلام می شود) خودداری کنند
✅ درخانه بمانید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارید
✅درصورت امکان،در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. هنگام استفاده از دستگاه تهویه مطبوع دکمه چرخش داخلی را فشار دهید
✅در زمان آلودگی هوا شیشه خودرو را بالا نگه دارید
✅ اگر مبتلا به آسم هستید و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را دارید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید
✅ مایعات،میوه و سبزیجات را در زمان آلودگی هوا بیشتر مصرف کنید
✅خوردن سیب یا آب سیب روزانه در دفع سموم مفید بوده و عوامل بیماری زا را از بدن دفع می‌کند.
✅لیمو و انار شیرین هم توصیه های بعدی در این ایام‌می‌باشد
👥️ارتباط با مدیریریت کانال@khhosseini199
#آشپزی
#زندگی_سالم
#پست_آموزشی
#همراه_با_آشپزی
#آلودگی_هوا
#زینبیه_گلشهر_کرج
👩🏻🍳https://eitaa.com/Cooking_Zendegi_salem_zeynabiyeh
آلودگی هوا
غذاهای غلیظ که همان غذاهای سنگین هستند کمتر استفاده شود. هم هضم سختی دارند وهم دفع مواد زائد آن با سختی ومشکل همراه است.
❌آش‌های غلیظ، حلیم، کله پاچه
❌لازانیا، ماکارونی، الویه، پاستا
🍽پرهیز از پرخوری، درهم‌خوری و سنگین‌خوری رعایت شود.
✅سیب بهترین ماده غدایی برای دفع آلودگی‌های ناشی از هوا، آلودگی‌های ویروسی و غیره می‌باشد.
✅شلغم، پیاز، دانه‌های آجیل و لیموترش در آلودگی هوا مصرف شود.
✅دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، نعنا، بابونه برای دفع سموم ناشی از آلودگی هوا توصیه می‌شوند.
ارتباط با مدیریت کانال: 👥️
@khhosseini199
#زندگی_سالم
#آشپزی_زندگی_سالم
#پست_آموزشی
#آلودگی_هوا
#همراه_با_آشپزی
#زینبیه_گلشهر_کرج
👩🏻🍳https://eitaa.com/Cooking_Zendegi_salem_zeynabiyeh