🔺
🔴 وقتی یه موضوع #آزاردهنده تو ذهنم میره، مخمو میخوره و نمیتونم از ذهنم بندازمش بیرون😖، دیگه حسابی کلافه شدم، همه انرژیمو میگیره.. چیکار کنم؟؟
❓آیا تو هم با این مشکل مواجهی و دنبال راه حل میگردی؟؟👆
🔺اولین توصیه هایی که برای این مورد وجود داره اینه که:
💟 خودتو مشغول کن و فعالیت و کارهایی که بهش علاقه داری انجام بده؛ 🙂
این یه راهکار مفیده، چرا؟؟؟
چون 👈 باعث میشه زمان کمتری برای فک کردن های زیادی داشته باشی و حس خوب و مثبتی که اون کار بهت میده انرژیت رو بیشتر و در نهایت مقاوم تر و قویترت میکنه🥰✌️
🤾♂⛹♂🤽 ورزش کن که بیشتر از یه داروی آرامبخش اثرگذاره
🟣مهارت هایی که با روحیه ت سازگاره و دوسش داری یاد بگیر مثل: مهارت هنری، فنی، ارتباطی مثلا فن بیان 🙃
خودباوری و عزت نفست رو بالا میبره در نتیجه به چیزای کوچیک کمتر اهمیت خواهی داد و ذهنتو درگیر نخواد کرد😉
📚 کتابهای خوب و آموزنده بخون و یه دنیای جدید به روی خودت باز کن که ذهنت با موضوعات جدید و مثبت درگیر بشه🙂
🪴 گلی که دوس داری بکار و بهش رسیدگی کن و ذهنتو درگیر جوانب نگهداری از اون کن
🔺در نهایت اگه : همه این مراحلو رفتی اما بازم #افکارمنفی و #تکراری رهات نمیکنه😵💫، حتما به یه روانپزشک مراجعه کن تا کمکت کنه..
( برخلاف تصوری که بعضیا از رفتن پیش روانپزشک دارن، در زمانخودش، کار بسیار درستیه..
شاید آسیبی باعث بروز این مشکل شده که قابل جبرانه و جای نگرانی نیست🙂 )
#نشخوار_ذهنی
#افکارمنفی
#اعتمادبهنفس
#نه_به_افکار_سمی
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
.
✅ منظور از #تماس_چشمی چیه ؟؟
👈یعنی #نگاه های_کوتاه و گاهگداری
❌به هیچ وجه، منظور از تماس چشمی، خیره شدن به طرف مقابل نیست، بلکه همینطور که از اسمش پیداست، فقط باید #تماس برقرار کرد..
#خیره_شدن ما، برای مخاطب #آزاردهنده خواهد بود.. ❌
❓ موقع #صحبت کردن چقد به #تماس_چشمی اهمیت میدی؟؟
#ارتباط_موثر #مهارت_ارتباط
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
عضو شوید ⬆️
.