👆 🗣 #بداهه_گویی.. ❓بریم سراغ دومین سرفصل از دورهٔ « #فن‌بیان‌مقدماتی » ؟ 💥 بداهه گویی، یه توانایی بی نظیره که تو هر زمان و مکانی به دردمون میخوره و یه جورایی به دادمون میرسه..😄 این تکنیک، به ما کمک میکنه بدون برنامه قبلی اگر جایی خواستیم درباره موضوعی صحبت کنیم، دیگه نگیم: ❌ « تا حالا بهش فک نکردم!!! » ❌« بذار حالا تا ببینم چی پیش میاد!! » ❌« نمیدونم الان چی باید بگم!!! » ❌« چیزی به ذهنم نمیرسه ...» و به جاش خیلی راحت و با #اعتماد‌به‌نفس درباره اون موضوع صحبت کنیم..😎 خیلی هم #کاریزماتیک به نظر میایم..😌 ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

👆 🙂#اعتماد‌به‌نفس و #کنترل‌استرس..😰 ❓بریم سراغ #سومین سرفصل از دورهٔ « #فن‌بیان‌مقدماتی » ؟ 💥 استرس و اضطراب، بخش جدایی ناپذیر از زندگی ماست، منتها قابل #مدیریت کردن هست..👌 تو این قسمت یاد میگیریم ک وقتی #استرس سراغمون میاد باید چیکار کنیم که #کنترل شه، صدا نلرزه، سرخ و سفید نشیم 😊 یا اگ این اتفاقا افتاد چطور جمعش کنیم..😃 💥 همینطور وقتی که میخوایم درباره چیزی صحبت کنیم، دیگه نگیم: ❌ « روم نمیشه !!! » ❌« میترسم استرس بگیرم و خراب کنم !! » ❌« آخه دستپاچه میشم!!! » ❌« من نمیتونم خوب صحبت کنم ...» ❌ « اگه بهم بخندن چیکار کنم ؟؟ » و به جاش خیلی راحت و با خویشتنداری و کنترل استرس و خجالت درباره اون موضوع صحبت کنیم..😎 ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

🔺 🔴 وقتی یه موضوع #آزاردهنده تو ذهنم میره، مخمو میخوره و نمیتونم از ذهنم بندازمش بیرون😖، دیگه حسابی کلافه شدم، همه انرژیمو میگیره.. چیکار کنم؟؟ ❓آیا تو هم با این مشکل مواجهی و دنبال راه حل میگردی؟؟👆 🔺اولین توصیه هایی که برای این مورد وجود داره اینه که: 💟 خودتو مشغول کن و فعالیت و کارهایی که بهش علاقه داری انجام بده؛ 🙂 این یه راهکار مفیده، چرا؟؟؟ چون 👈 باعث میشه زمان کمتری برای فک کردن های زیادی داشته باشی و حس خوب و مثبتی که اون کار بهت میده انرژیت رو بیشتر و در نهایت مقاوم تر و قویترت میکنه🥰✌️ 🤾‍♂⛹‍♂🤽 ورزش کن که بیشتر از یه داروی آرامبخش اثرگذاره 🟣مهارت هایی که با روحیه ت سازگاره و دوسش داری یاد بگیر مثل: مهارت هنری، فنی، ارتباطی مثلا فن بیان 🙃 خودباوری و عزت نفست رو بالا میبره در نتیجه به چیزای کوچیک کمتر اهمیت خواهی داد و ذهنتو درگیر نخواد کرد😉 📚 کتابهای خوب و آموزنده بخون و یه دنیای جدید به روی خودت باز کن که ذهنت با موضوعات جدید و مثبت درگیر بشه🙂 🪴 گلی که دوس داری بکار و بهش رسیدگی کن و ذهنتو درگیر جوانب نگهداری از اون کن 🔺در نهایت اگه : همه این مراحلو رفتی اما بازم #افکارمنفی و #تکراری رهات نمیکنه😵‍💫، حتما به یه روانپزشک مراجعه کن تا کمکت کنه.. ( برخلاف تصوری که بعضیا از رفتن پیش روانپزشک دارن، در زمان‌خودش، کار بسیار درستیه.. شاید آسیبی باعث بروز این مشکل شده که قابل جبرانه و جای نگرانی نیست🙂 ) #نشخوار_ذهنی #افکارمنفی #اعتماد‌به‌نفس #نه_به_افکار_سمی ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و.. .

💈 ❌یادتونه قبلا هم درباره #خجالتی_بودن😓 باهم صحبت کردیم ؟ موقع #صحبت، اگه: 😶‍🌫 عجله دارید که صحبتتون زود تموم شه 😮‍💨 نفس کم میارید 🥵 قرمز میشید 😑 زیاد تپوق میزنید 🎭و در نتیجه علاقمندید که شبیه به دیگران بشید ،، ‼️ همه این‌ها ناشی از #فن_بیان ضعیفه؛ ❌ ⚠️وقتی قدرت بیان خوبی نداری، شمرده، زیبا و صریح صحبت نکنی در نتیجه اعتماد به نفست هم پایین میاد و نمیتونی بر خجالتی بودنت غلبه کنی و درمانش کنی.. #فن_بیان #اعتماد‌به‌نفس ┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄ « دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..

. 😓 #مدیریت و رفع #خجولی یا همون خجالتی بودن ، رابطه مستقیمی با افزایش #اعتماد‌به‌نفس داره.. هرچی اعتماد به نفس #بالاتر بره به همون مقدار از خجالتی بودن #کم میشه..🙂 .