👆
🗣 #بداهه_گویی..
❓بریم سراغ دومین سرفصل از دورهٔ « #فنبیانمقدماتی » ؟
💥 بداهه گویی، یه توانایی بی نظیره که تو هر زمان و مکانی به دردمون میخوره و یه جورایی به دادمون میرسه..😄
این تکنیک، به ما کمک میکنه بدون برنامه قبلی اگر جایی خواستیم درباره موضوعی صحبت کنیم، دیگه نگیم:
❌ « تا حالا بهش فک نکردم!!! »
❌« بذار حالا تا ببینم چی پیش میاد!! »
❌« نمیدونم الان چی باید بگم!!! »
❌« چیزی به ذهنم نمیرسه ...»
و به جاش خیلی راحت و با #اعتمادبهنفس درباره اون موضوع صحبت کنیم..😎
خیلی هم #کاریزماتیک به نظر میایم..😌
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
👆
🙂#اعتمادبهنفس و #کنترلاسترس..😰
❓بریم سراغ #سومین سرفصل از دورهٔ « #فنبیانمقدماتی » ؟
💥 استرس و اضطراب، بخش جدایی ناپذیر از زندگی ماست، منتها قابل #مدیریت کردن هست..👌
تو این قسمت یاد میگیریم ک وقتی #استرس سراغمون میاد باید چیکار کنیم که #کنترل شه، صدا نلرزه، سرخ و سفید نشیم 😊
یا اگ این اتفاقا افتاد چطور جمعش کنیم..😃
💥 همینطور وقتی که میخوایم درباره چیزی صحبت کنیم، دیگه نگیم:
❌ « روم نمیشه !!! »
❌« میترسم استرس بگیرم و خراب کنم !! »
❌« آخه دستپاچه میشم!!! »
❌« من نمیتونم خوب صحبت کنم ...»
❌ « اگه بهم بخندن چیکار کنم ؟؟ »
و به جاش خیلی راحت و با خویشتنداری و کنترل استرس و خجالت درباره اون موضوع صحبت کنیم..😎
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
🔺
🔴 وقتی یه موضوع #آزاردهنده تو ذهنم میره، مخمو میخوره و نمیتونم از ذهنم بندازمش بیرون😖، دیگه حسابی کلافه شدم، همه انرژیمو میگیره.. چیکار کنم؟؟
❓آیا تو هم با این مشکل مواجهی و دنبال راه حل میگردی؟؟👆
🔺اولین توصیه هایی که برای این مورد وجود داره اینه که:
💟 خودتو مشغول کن و فعالیت و کارهایی که بهش علاقه داری انجام بده؛ 🙂
این یه راهکار مفیده، چرا؟؟؟
چون 👈 باعث میشه زمان کمتری برای فک کردن های زیادی داشته باشی و حس خوب و مثبتی که اون کار بهت میده انرژیت رو بیشتر و در نهایت مقاوم تر و قویترت میکنه🥰✌️
🤾♂⛹♂🤽 ورزش کن که بیشتر از یه داروی آرامبخش اثرگذاره
🟣مهارت هایی که با روحیه ت سازگاره و دوسش داری یاد بگیر مثل: مهارت هنری، فنی، ارتباطی مثلا فن بیان 🙃
خودباوری و عزت نفست رو بالا میبره در نتیجه به چیزای کوچیک کمتر اهمیت خواهی داد و ذهنتو درگیر نخواد کرد😉
📚 کتابهای خوب و آموزنده بخون و یه دنیای جدید به روی خودت باز کن که ذهنت با موضوعات جدید و مثبت درگیر بشه🙂
🪴 گلی که دوس داری بکار و بهش رسیدگی کن و ذهنتو درگیر جوانب نگهداری از اون کن
🔺در نهایت اگه : همه این مراحلو رفتی اما بازم #افکارمنفی و #تکراری رهات نمیکنه😵💫، حتما به یه روانپزشک مراجعه کن تا کمکت کنه..
( برخلاف تصوری که بعضیا از رفتن پیش روانپزشک دارن، در زمانخودش، کار بسیار درستیه..
شاید آسیبی باعث بروز این مشکل شده که قابل جبرانه و جای نگرانی نیست🙂 )
#نشخوار_ذهنی
#افکارمنفی
#اعتمادبهنفس
#نه_به_افکار_سمی
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
.
💈
❌یادتونه قبلا هم درباره #خجالتی_بودن😓 باهم صحبت کردیم ؟
موقع #صحبت، اگه:
😶🌫 عجله دارید که صحبتتون زود تموم شه
😮💨 نفس کم میارید
🥵 قرمز میشید
😑 زیاد تپوق میزنید
🎭و در نتیجه علاقمندید که
شبیه به دیگران بشید ،،
‼️ همه اینها ناشی از #فن_بیان ضعیفه؛ ❌
⚠️وقتی قدرت بیان خوبی نداری،
شمرده، زیبا و صریح صحبت نکنی
در نتیجه اعتماد به نفست هم پایین میاد و نمیتونی بر خجالتی بودنت غلبه کنی و درمانش کنی..
#فن_بیان
#اعتمادبهنفس
┄┅══❁❀❁🎙🎧🎤❁❀❁══┅┄
« دُوره »، برگزارکننده ی دوره های فن بیان، گویندگی، اجرا، سخنوری، قصه گویی و..
.
1. باعث میشه تا راحت بر #اضطراباجتماعی غلبه کنیم. 🙂
2. #اعتمادبهنفس مون رو بالا میبره.😊
3. مهارت مکالمه کردن و #خوبصحبتکردن رو در ما زیاد میکنه.😎
4. باعث بالا رفتن #عزتنفس و احترام به خود میشه..😇
5. ارتباطات اجتماعی #جدیدی رو شکل میده
6. در نهایت میتونیم #ارتباط_اثرگذار و مفید با خود، خانواده، اطرافیان و جامعه برقرار کنیم🤝🥰
@dowreh
.
😓 #مدیریت و رفع #خجولی یا همون خجالتی بودن ، رابطه مستقیمی با افزایش #اعتمادبهنفس داره..
هرچی اعتماد به نفس #بالاتر بره
به همون مقدار از خجالتی بودن #کم میشه..🙂
.