. راستی یادتون باشه که صبحها وقتی تازه از خواب بیدار میشید، تا سه ساعت با صدای بلند صحبت نکنید.‌❌ این کار باعث فشار و آسیب به حنجره و در نتیجه #خش‌دارشدن صدا میشه.. .