eitaa logo
🩺دکتر آلما حسینی🍏
1.8هزار دنبال‌کننده
8.8هزار عکس
5.5هزار ویدیو
54 فایل
┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈ خوش آمدید🌹 💬 متاسفانه صفحات اینستاگرام ما ریپورت و محدود شد ،در اینجا تبلیغات و تبادل نداریم بنابراین کپی مطالب کانال بدون ذکر آدرس کانال،جایز نیست! 🎯 هدف #نشر_آگاهی میباشد،همراهیتان باعث دلگرمی ماست 🥰 📱ادمین: @dr_alma_hosseini
مشاهده در ایتا
دانلود
🔻پرچم ایران در گوشه تصویر تمامی شبکه‌های تلویزیونی به نمایش در امده است... آسمان غرب کشور کلیر شد | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini
6.01M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❌ آسیب‌های روتاتور کاف ❌ آسیب‌های روتاتور کاف می‌توانند از کشیدگی‌های جزئی تا پارگی‌های قابل توجه متغیر باشند و معمولاً باعث درد و محدودیت حرکتی می‌شوند. این آسیب‌ها در میان ورزشکاران و افرادی که با دست بالا فعالیت تکراری دارند شایع است. کلید بهبودی: فعال‌سازی عضلات کتف بسیار مهم است! تقویت این عضلات به تثبیت شانه کمک می‌کند و فشار روی روتاتور کاف را کاهش می‌دهد. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini
🩺دکتر آلما حسینی🍏
❌ آسیب‌های روتاتور کاف ❌ آسیب‌های روتاتور کاف می‌توانند از کشیدگی‌های جزئی تا پارگی‌های قابل توجه م
. شانه از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان بازو، تیغه شانه (کتف) و استخوان ترقوه. بازوی شما توسط روتاتور کاف در سوکت شانه قرار می‌گیرد. روتاتورکاف شبکه‌ای از چهار عضله است که به صورت تاندون در کنار هم قرار می‌گیرند و پوششی در اطراف سر استخوان بازو ایجاد می‌کنند. روتاتورکاف استخوان بازو را به تیغه شانه متصل می‌کند و به بلند کردن و چرخش بازو کمک می‌کند. 👈یک کیسه روان‌کننده به نام بورسا بین روتاتورکاف و استخوان بالای شانه (آکرومیون) وجود دارد. بورسا به روتاتورکاف اجازه می‌دهد تا هنگام حرکت بازو آزادانه سر بخورند. هنگامی که تاندون‌های روتاتورکاف آسیب ببیند، بورسا ملتهب و دردناک شود. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini
🩺دکتر آلما حسینی🍏
. #روتاتور_کاف شانه از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان بازو، تیغه شانه (کتف) و استخوان ترقوه. بازو
. ⭕️ علائم پارگی روتاتور کاف ضعف شانه درد شانه ( به خصوص زمانی که بلند می‌کنید، می‌کشید و به پشت یا بالای سرتان می‌رسید) کاهش دامنه حرکتی در مفصل شانه سفتی یا از دست دادن حرکت درد شبانه و درد شدید هنگام بیدار شدن از خواب توانایی محدود در حرکت بازو ضعف عضلانی 🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini
🩺دکتر آلما حسینی🍏
. ⭕️ علائم پارگی روتاتور کاف ضعف شانه درد شانه ( به خصوص زمانی که بلند می‌کنید، می‌کشید و به پشت یا
. ✍ برای درمان آسیب به هنگام اقدام کنید 😊 با رویکردهای درمانی محافظه کارانه مانند استراحت، بند بیحرکتی یا فیزیوتراپی ، بهبودی حاصل میشود. ✅ تدابیر درمانی: 🔰استفاده‌ از کمپرس سرد یا گرم روی شانه آسیب‌دیده برای کاهش تورم 🔰تمریناتی برای بازگرداندن قدرت و دامنه حرکتی 🔰 فیزیوتراپی 🔰استراحت‌دادن به‌بازوی آسیب‌دیده و پوشیدن‌ بند برای جداسازی حرکات‌‌ بازو داروهای ضد التهابی بدون نسخه OTC ✅ اگر تا ۴ هفته بهبودی حاصل نشد حتما به پزشک مراجعه کنید. | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini
🩺دکتر آلما حسینی🍏
. ✍ برای درمان آسیب #روتاتور_کاف به هنگام اقدام کنید 😊 با رویکردهای درمانی محافظه کارانه مانند استرا
. ❌ یکی از شایع ترین صدمات بین ورزشکاران ، آسیب و است. ✅ چند تا جهت درمان این مشکل براتون در پست های بعدی میذاریم که فوق العاده موثر هستند. ✅ دقت داشته باشید این مشکل میتونه در هر سن و شرایطی اتفاق بیفته | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini
🩺دکتر آلما حسینی🍏
. ❌ یکی از شایع ترین صدمات بین ورزشکاران ، آسیب و #پارگی_روتاتورکاف است. ✅ چند تا #حرکات_اصلاحی جه
. 🕺تمرینات ورزشی جهت درمان    ❌ خیلی ها بعد از سن پنجاه سالگی ممکنه براشون پیش بیاد خصوصا در خانوم ها و آقایونی که شغلشون یدی هست. 👈 حرکت اول ✅ کف دست مصدوم را روی جسمی ثابت و محکم مثل دیوار قرار دهید و به دیوار فشار دهید و این کار را تا زمانی که احساس درد در شانه کرد ادامه دهید.  ✅ این تمرین را میتوانید یک هفته بعد از آسیب شروع کنید و تازمانی که بدون ایجاد درد باشد ، آن را ادامه دهید.  ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛
👈حرکت دوم : تمرین   ✅ هدف از تمرین آونگ ، افزایش تحرک در شانه است. کنار صندلی بایستید و با استفاده از دست صدمه ندیده ، پشتی صندلی را بگیرید.  ✅ کمی به جلو خم شوید و بازوی صدمه دیده کاملا صاف آویزان کنید و دستتان را به آرامی روی یک دایره فرضی افقی بچرخانید.  ✅ برای بهبود دامنه حرکتی میتونید به تدریج دایره بزرگتری با دستتان بکشید. | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini
⭕️ حرکت سوم: جهت درمان ✅ این حرکت را میتوانید با استفاده از دمبل ، سیمکش یا کش انجام دهید. 👈بایستید ، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 👈آرنج بازوی مصدوم را به اندازه 90 درجه خم کنید. بازو را نزدیک به نیم تنه نگه دارید. 👈دمبلی سبک را در دست بگیرید و ساعد را در حالی که موازی با سطح زمین است به سمت تنه و خارج تنه به اندازه یک زاویه 180 درجه حرکت دهید. نیازی نیست کاملا زاویه 180 درجه را انجام دهید ، حرکت را تا جایی پیش ببرید که درد نداشته باشید به تدریج می توانید دامنه حرکتی را افزایش دهید و دمبل را سنگین تر کنید. 🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛
چهارم: درمان 👈 این تمرین ساده عضلات شانه خلفی را هدف قرارمیدهد. 👈شانه ها را شل کنید. 👈بازوی آسیب دیده را در قسمت سینه روی تنه به سمت دیگر بکشید و به حالت صاف نگه دارید. 👈بازوی دیگر را از آرنج خم کرده و روی بازوی آسیب دیده قرار دهید و آن را به سمت تنه چند ثانیه بفشارید تا در عضله احساس فشار کنید. 🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛
پنجم: درمان 👈 برای انجام این حرکت نیاز به دارید که باید به یک جسم ایمن ، روبروی سینه شما ثابت شود. 👈دو طرف کش را در دست بگیرید و به قدری عقب بروید که دستان شما و کش کاملا صاف شود و کمی در حالت کشش قرار بگیرد. 👈 بازوها را در راستای سرشانه از آرنج خم کنید و کش را بکشید تا جایی که احساس درد نداشته باشید. در نهایت دامنه حرکت را به تدریج افزایش دید تا جایی که بازوها در امتداد سرشانه قرار بگیرند. 🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛
ششم: انجام از بالا به پایین درمان 👈یک باند کشی را در اتفاع شانه یا بالاتر به جسمی ایمن ببندید. 👈رو زمین زانو بزنید به طوری که یک زانو روی زمین باشد و کف پای دیگر را روی زمین گذاشته تا زانوی مخالف بازوی مجروح بالا باشد . 👈بالا تنه را صاف نگه دارید. 👈دست سالم را روی زانویی که بالا آورده اید بگذارید. 👈با دست آسیب دیده باند کشی را بگیرید ، فاصله بدنتان را طوری تنظیم کنید که دست و باند کشی کاملا صاف باشند. 👈آرنج را به سمت بدن و پایین بکشید و به حالت اول برگردید. 🩺 ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛