برلین تمامی کنسولگری‌های ایران در آلمان را می‌بندد 🔻وزارت امور خارجه آلمان روز پنجشنبه ۳۱ اکتبر اعلام کرد: تمامی کنسولگری‌های ایران در آلمان را می‌بندد اما به سفارت اجازه می‌دهد تا همچنان باز بماند. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✅ توصیه برنج فروش ها: برنج‌ها رو بریزید تو بطری برنج تا ماهها و حتی سالها تو هر شرایطی سالم میمونه و جوجو نمیزنه، حتی جوجو زنده هم توش باشه از بین میره. قبل این روش، میخک ، گلپر،و سیر و نمک و فلفل و کبریت و برگ توت و ... رو خیلی امتحان کرده بودن و همه‌شون ناموفق بودن #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

از دل قحطی‌های بزرگ و کوچک توی ایران فرهنگ تعارف غذا به همسایه شکل گرفت. توی اروپا زمان جنگ جهانی دوم ، اروپایی ها پنجره خونه هاشون رو شش قفله میکردن همسایه نفهمه اینا غذا دارن !!! حالا تو هی فرهنگمون رو تحقیر کن. ✍ #ایران_زیبا 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

کشتی تیلور و قاسم پور شروع شد شبکه سه

. تیلور ۶ بر ۲ قاسم پور رو برد 😪

📢 خانه‌ای که برای نتانیاهو نیست… ◀️ منزل مسکونی نتانیاهو چندی پیش هدف حمله پهپادی قرار گرفت و دچار خسارتی جزیی شد. الجزیره در گزارشی شرح داده است که این خانه در اصل متعلق به دکتر توفیق کنعان مورخ و منتقد فلسطینی بوده است که در سال ۱۹۴۸ و همزمان با  کوچ اجباری فلسطینیان غارت و مصادره شد و ساکنان خانه مجبور به مهاجرت شدند. ◀️ دولت اسراییل در سال ۱۹۵۰قانونی را با نام « قانون مصادره اموال خانه‌های خالی از سکنه» تصویب کرد تا طبق آن، خانه‌های فلسطینیانی که کوچ داده شدند به تملک خانواده‌های یهودی درآید.خانه دکتر توفیق کنعان طبق این قانون به خانواده‌ای یهودی واگذار شد: خانواده نتانیاهو. ◀️ این خانه به نتانیاهو و برادرش به ارث رسید. برادر نتانیاهو بعدها سهم خود را به یک میلیونر آمریکایی فروخت. دکتر توفیق کنعان در سال ۱۹۶۴ محروم از دارایی‌ها و خانه‌اش درگذشت. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

🥶 پیش بینی می شه زمستان امسال ۴ درجه از پارسال هوای ایران سرد تر باشه 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

♦️‌حمله پهپادی مقاومت اسلامی عراق به مرکز و جنوب فلسطین اشغالی 🔹‌مقاومت اسلامی عراق اعلام کرد که «یک هدف حیاتی» در مرکز فلسطین اشغالی را با پهپاد مورد هدف قرار داده است. 🔹‌مقاومت عراق در اطلاعیه دیگری اعلام کرد که «یک هدف حیاتی» متعلق به رژیم صهیونیستی را در جنوب فلسطین اشغالی هدف حمله پهپادی قرار داده است 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

🔻پرچم ایران در گوشه تصویر تمامی شبکه‌های تلویزیونی به نمایش در امده است... آسمان غرب کشور کلیر شد #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

❌ آسیب‌های روتاتور کاف ❌ آسیب‌های روتاتور کاف می‌توانند از کشیدگی‌های جزئی تا پارگی‌های قابل توجه متغیر باشند و معمولاً باعث درد و محدودیت حرکتی می‌شوند. این آسیب‌ها در میان ورزشکاران و افرادی که با دست بالا فعالیت تکراری دارند شایع است. کلید بهبودی: فعال‌سازی عضلات کتف بسیار مهم است! تقویت این عضلات به تثبیت شانه کمک می‌کند و فشار روی روتاتور کاف را کاهش می‌دهد. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

. #روتاتور_کاف شانه از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان بازو، تیغه شانه (کتف) و استخوان ترقوه. بازوی شما توسط روتاتور کاف در سوکت شانه قرار می‌گیرد. روتاتورکاف شبکه‌ای از چهار عضله است که به صورت تاندون در کنار هم قرار می‌گیرند و پوششی در اطراف سر استخوان بازو ایجاد می‌کنند. روتاتورکاف استخوان بازو را به تیغه شانه متصل می‌کند و به بلند کردن و چرخش بازو کمک می‌کند. 👈یک کیسه روان‌کننده به نام بورسا بین روتاتورکاف و استخوان بالای شانه (آکرومیون) وجود دارد. بورسا به #تاندون‌های روتاتورکاف اجازه می‌دهد تا هنگام حرکت بازو آزادانه سر بخورند. هنگامی که تاندون‌های روتاتورکاف آسیب ببیند، بورسا ملتهب و دردناک شود. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

. ⭕️ علائم پارگی روتاتور کاف ضعف شانه درد شانه ( به خصوص زمانی که بلند می‌کنید، می‌کشید و به پشت یا بالای سرتان می‌رسید) کاهش دامنه حرکتی در مفصل شانه سفتی یا از دست دادن حرکت درد شبانه و درد شدید هنگام بیدار شدن از خواب توانایی محدود در حرکت بازو ضعف عضلانی 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

. ✍ برای درمان آسیب #روتاتور_کاف به هنگام اقدام کنید 😊 با رویکردهای درمانی محافظه کارانه مانند استراحت، بند بیحرکتی یا فیزیوتراپی ، بهبودی حاصل میشود. ✅ تدابیر درمانی: 🔰استفاده‌ از کمپرس سرد یا گرم روی شانه آسیب‌دیده برای کاهش تورم 🔰تمریناتی برای بازگرداندن قدرت و دامنه حرکتی 🔰 فیزیوتراپی #حرکات_اصلاحی 🔰استراحت‌دادن به‌بازوی آسیب‌دیده و پوشیدن‌ بند برای جداسازی حرکات‌‌ بازو داروهای ضد التهابی بدون نسخه OTC ✅ اگر تا ۴ هفته بهبودی حاصل نشد حتما به پزشک مراجعه کنید. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

. ❌ یکی از شایع ترین صدمات بین ورزشکاران ، آسیب و #پارگی_روتاتورکاف است. ✅ چند تا #حرکات_اصلاحی جهت درمان این مشکل براتون در پست های بعدی میذاریم که فوق العاده موثر هستند. ✅ دقت داشته باشید این مشکل میتونه در هر سن و شرایطی اتفاق بیفته #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

. 🕺تمرینات ورزشی #حرکات_اصلاحی جهت درمان #پارگی_روتاتور_کاف   ❌ خیلی ها بعد از سن پنجاه سالگی ممکنه براشون پیش بیاد خصوصا در خانوم ها و آقایونی که شغلشون یدی هست. 👈 حرکت اول #استاتیک ✅ کف دست مصدوم را روی جسمی ثابت و محکم مثل دیوار قرار دهید و به دیوار فشار دهید و این کار را تا زمانی که احساس درد در شانه کرد ادامه دهید.  ✅ این تمرین را میتوانید یک هفته بعد از آسیب شروع کنید و تازمانی که بدون ایجاد درد باشد ، آن را ادامه دهید.  ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

👈حرکت دوم : تمرین #آونگ  ✅ هدف از تمرین آونگ ، افزایش تحرک در شانه است. کنار صندلی بایستید و با استفاده از دست صدمه ندیده ، پشتی صندلی را بگیرید.  ✅ کمی به جلو خم شوید و بازوی صدمه دیده کاملا صاف آویزان کنید و دستتان را به آرامی روی یک دایره فرضی افقی بچرخانید.  ✅ برای بهبود دامنه حرکتی میتونید به تدریج دایره بزرگتری با دستتان بکشید. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید 👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini

⭕️ حرکت سوم: #چرخش_خارجی جهت درمان #پارگی_روتاتور_کاف ✅ این حرکت را میتوانید با استفاده از دمبل ، سیمکش یا کش انجام دهید. 👈بایستید ، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 👈آرنج بازوی مصدوم را به اندازه 90 درجه خم کنید. بازو را نزدیک به نیم تنه نگه دارید. 👈دمبلی سبک را در دست بگیرید و ساعد را در حالی که موازی با سطح زمین است به سمت تنه و خارج تنه به اندازه یک زاویه 180 درجه حرکت دهید. نیازی نیست کاملا زاویه 180 درجه را انجام دهید ، حرکت را تا جایی پیش ببرید که درد نداشته باشید به تدریج می توانید دامنه حرکتی را افزایش دهید و دمبل را سنگین تر کنید. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✅ #حرکت_اصلاحی چهارم: #کشش_بازو_متقاطع درمان #پارگی_روتاتور_کاف 👈 این تمرین ساده عضلات شانه خلفی را هدف قرارمیدهد. 👈شانه ها را شل کنید. 👈بازوی آسیب دیده را در قسمت سینه روی تنه به سمت دیگر بکشید و به حالت صاف نگه دارید. 👈بازوی دیگر را از آرنج خم کرده و روی بازوی آسیب دیده قرار دهید و آن را به سمت تنه چند ثانیه بفشارید تا در عضله احساس فشار کنید. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✍ #حرکت_اصلاحی پنجم: #هالتر_ایستاده درمان #پارگی_روتاتور_کاف 👈 برای انجام این حرکت نیاز به #کش_تی_آرایکس دارید که باید به یک جسم ایمن ، روبروی سینه شما ثابت شود. 👈دو طرف کش را در دست بگیرید و به قدری عقب بروید که دستان شما و کش کاملا صاف شود و کمی در حالت کشش قرار بگیرد. 👈 بازوها را در راستای سرشانه از آرنج خم کنید و کش را بکشید تا جایی که احساس درد نداشته باشید. در نهایت دامنه حرکت را به تدریج افزایش دید تا جایی که بازوها در امتداد سرشانه قرار بگیرند. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✅ #حرکت_اصلاحی ششم: انجام #حرکت_پارو از بالا به پایین درمان #پارگی_روتاتور_کاف 👈یک باند کشی را در اتفاع شانه یا بالاتر به جسمی ایمن ببندید. 👈رو زمین زانو بزنید به طوری که یک زانو روی زمین باشد و کف پای دیگر را روی زمین گذاشته تا زانوی مخالف بازوی مجروح بالا باشد . 👈بالا تنه را صاف نگه دارید. 👈دست سالم را روی زانویی که بالا آورده اید بگذارید. 👈با دست آسیب دیده باند کشی را بگیرید ، فاصله بدنتان را طوری تنظیم کنید که دست و باند کشی کاملا صاف باشند. 👈آرنج را به سمت بدن و پایین بکشید و به حالت اول برگردید. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✍ #حرکت_اصلاحی هفتم: #فلای_بک درمان #پارگی_روتاتور_کاف 👈ورزش فلای بک را باید در مراحل انتهایی درمان و زمانی که انجام حرکات قبلی برایتان بدون درد و در دامنه حداکثری امکان پذیر است انجام دهید. 👈بایستید ، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 👈زانوها را کمی خمکنید و کمرتان را صاف نگه دارید و به اندازه زاویه 45 درجه بالا تنه را به جلو خم کنید. 👈دو وزنه سبک در دست گیرید و بازوها را صاف و کشیده به سمت پایین بگیرید و آرنج ها را کمی خم کنید. 👈بازوها را به دو طرف پرواز بدهید و تا سر شانه ها در دو طرف بالا ببرید و استخوان های کتف را به هم نزدیک کنید. 👈البته شما تا جایی که احساس درد نداشته باشید بازوها را بالا ببرید تا کم کم بتوانید دامنه کامل حرکت را انجام دهید. ✅دمبلی سبک را در دست بگیرید و ساعد را در حالی که موازی با سطح زمین است به سمت تنه و خارج تنه به اندازه یک زاویه 180 درجه حرکت دهید. نیازی نیست کاملا زاویه 180 درجه را انجام دهید ، حرکت را تا جایی پیش ببرید که درد نداشته باشید به تدریج می توانید دامنه حرکتی را افزایش دهید و دمبل را سنگین تر کنید 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

✍و اما #حرکت_اصلاحی آخر: #کشش_چمن_زنی درمان #پارگی_روتاتور_کاف 👈این تمرین هم جزو تمرینات مراحل اخر بهبود محسوب می شود و بیشتر برای تقویت عضلات ترمیم شده استفاده می شود تا درمان. 👈بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. 👈یک سر باند مقاومتی را زیر پای مخالف شانه آسیب دیده قرار دهید و سر دیگر را با دست بازوی آسیب دیده بگیرید به طوری که باند به حالت مورب در مقابل بدنتان قرار بگیرد. 👈دست دگر را روی مفصل ران نگه دارید و با خم کردن زانو و صاف نگه داشتن کمر ، به جلوو خم شوید به طوری که دست که باند را نگه داشته در مقابل زانوی مخالف قرار بگیرد. 👈در حالی که آرنج را خم کرده اید به صورت ضربدری جلوی بدنتان حرکت میدهید از قفسه سینه دور کرده و بالا تنه را صاف کنید و آرنج را بالاتر از سرشانه ببرید به طوری که دستتان روبرو سرشانه قرار بگیرد. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛

👆👆👆👆👆 ⭕️ همراهان عزیز دقت کنید: خیلی از خانوم های خانه دار با جا به جا کردن وسایل سنگین ، خصوصا بردن دست به سمت بالا برای قرار دادن وسایل سنگین و یا بلند کردن اجسام سنگین مثل مبل، فرش،گلدان های سنگین و.... و یا بر اثر کهولت سن و مشاغل سنگین و یا ورزش های مثل والیبال ، بسکتبال، تنیس و .... ممکنه مشکل #پارگی_روتاتور_کاف براشون پیش بیاد که اگر به موقع اقدام به درمان کنند بهبودی حاصل میشه اما متاسفانه اکثرا تنبل تشریف دارند و این حرکات ساده رو انجام نمیدن گام مهم اول درمان👈 پرهیز از حرکات سنگینه و استراحت و گام مهم بعدی 👈انجام حرکات اصلاحی هست که در کانال قرار دادیم، شروع پست اول مربوطه ریپلای کردیم برید از ابتدا مطالعه کنید تا براحتی تن به جراحی ندید ! شاد و سلامت باشید 🌸 @Dr_AlmaHosseini

🌿 افسانه‌ای به نام اسفناج! 🔴 اول اینکه چیزی که ملوان زبل مصرف میکرد ماری جوآنا بوده نه اسفناج 🔴 دوم اینکه اسفناج نه تنها مفید نیست بلکه مضراست ( محصول #تراریخته ) می باشد. 🔴 سوم اینکه در قرن۱۹ ،آقای وان ولف ،گزارشی از ارزش غذایی اسفناج منتشر کرد که میزان آهن رو اشتباها بجای 2.7 میلی گرم ،27 میلی گرم اعلام کرد، و سالها دنیا اسفناج را منبع خوبی برای آهن میدونست، بعدها اعلام شد که نه تنها اون عدد یک دهمش درسته، بلکه فقط ۲۰% قابل جذبه. ✍ توضیحات بیشتر در پست های بعدی... ‌#دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⚠️ اسفناج خونساز نیست ! تکرار کنید!!!! ❌ این یک باور غلط است که اسفناج خونساز می باشد" یک حرکت حساب شده و هماهنگ از سال های دور توسط مافیای دارو و غذا در ایران شروع شد تا فرهنگ غذا و داروی ایرانیان رو تغییر بدن که موفق هم شدند مثل حذف روغن حیوانی و تبلیغ گسترده روغن نباتی که با مخالفت روحانیونی نظیر مرحوم کافی مواجه شدند که به علت اهمیت ندادن مردم و نبود اتحاد  بی تاثیر واقع شد و باحذف روغن سالم در جامعه امروز شاهد افزایش آمار #سکته قلبی وبیماری #کبد_چرب هستیم . و فقط به روغن ختم نشد !!! بلکه تمام مواد غذایی سالم را از ما گرفتند و آنهایی هم که ماندند یا تغییر ژنتیک یافتند یا باکود و سموم شیمیایی پرورش یافتند . قبلا در مورد سبزی کاسنی مفصل صحبت کردیم. در روایات داریم #کاسنی عامل افزایش نسل است و درمان ناباروری و نطفه ضعیف می باشد. یا در روایت دیگه داریم به بیماران خود برگ #چغندر بدهید ( انگلیس خبیث با یک ضرب المثل که مثل برگ چغندری ( کنایه از بی خاصیت بودن) این سبزی ارزشمند را از سبد غذایی ما حذف کرد. برای حذف کاسنی و برگ چغندر می بایست یک رقیب با کلی تبلیغات دروغین میاوردن تا بتونن حذفشون کنن و به همین علت علف بی خاصیت تغییر ژنتیک یافته اسفناج رو با کلی تبلیغات دروغین وارد بازار کردند و موفق هم شدند . امروزه سبزی پرخاصیت کاسنی نیز  متاسفانه از سبد غذایی مردم حذف شده. ⚠پس یادمان باشد دیگر تکرار نکنیم اسفناج خاصیت دارد و آهن ⚠ 🌿 برگ چغندر بهترین جایگزین اسفناج در درمان کم خونی است 🌿 برگ چغندر از بهترین صاف کننده های خون است و مغز استخوان را تقویت میکند (هم به صورت خام، هم خشک شده، هم قرصش میتونید استفاده کنید) ♻️ آگاهی را #نشر_دهيد ‌#دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌