‍ ‍ ❤️بهترین صبحانه‌ برای سلامت قلب؟ 📚مطالعه‌ای که در «مجله تغذیه، سلامت و پیری» منتشر شده، نشان می‌دهد که شروع روز با یک صبحانه مناسب ممکن است خطر بیماری‌های قلبی عروقی، به ویژه در افراد مسن، را کاهش دهد. این تحقیق که در «Hospital del Mar» اسپانیا انجام شد، بر روی ۳۸۳ نفر که دچار اضافه وزن یا چاقی بودند، متمرکز بود. ✍محققان متوجه شدند افرادی که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی روزانه خود را از صبحانه دریافت می‌کنند، در مقایسه با کسانی که کمتر یا بیشتر از این میزان کالری مصرف می‌کنند، از شاخص توده بدنی پایین‌تری برخوردارند و دور کمر آن‌ها کمتر است. در مقابل، افرادی که صبحانه آن‌ها کمتر از ۲۰ درصد یا بیشتر از ۳۰ درصد کالری روزانه‌شان را تأمین می‌کند، افزایش قابل توجهی در تری‌گلیسیرید و کاهش سطح #کلسترول «خوب» (HDL) دارند. 📊برای داشتن یک صبحانه سالم، متخصصان توصیه می‌کنند که این وعده غذایی حاوی پروتئین‌های بدون چربی مانند ماست، تخم‌مرغ، ماهی یا لوبیا، فیبر از سبزیجات، میوه‌ها یا غلات کامل و چربی‌های سالم باشد. این ترکیب می‌تواند به کاهش کلسترول «بد» (LDL) که مسئول انسداد شریان‌ها است، کمک کرده و به تنظیم قند خون و کاهش التهاب بدن کمک کند. 💡این مطالعه تأکید می‌کند که برای حفظ سلامت قلب، انتخاب صبحانه‌ای متعادل و با کالری مناسب ضروری است. شروع روز با وعده‌ای که ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری روزانه را تأمین کند، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و حفظ سلامت عروق کمک کند. 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓    @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini

#کلسترول بالا: علت اصلی چیه؟ تو این ویدیو موارد زیر رو بررسی کردم: ✅ چرا قند بیشتر از چربی باعث افزایش کلسترول میشه ✅ LDL کوچک و چگال چیه و چرا خطرناکه ✅ چطور قند باعث افزایش #تری‌_گلیسیرید میشه ✍️ نکته مهم: کاهش مصرف #قند نه تنها LDL بد رو کم می‌کنه، بلکه HDL خوب رو هم افزایش میده. دو نشون با یه تیر! 🎯 عزیزانم، این موضوع رو جدی بگیرید و عادت‌های غذاییتون رو اصلاح کنید. سلامت قلبتون مهمه! ❤️ عادت های غذاییتونو اصلاح کنید مثلا به جای نوشابه، آب بخورید. یا به جای شیرینی، یه میوه بخورید. این تغییرات کوچیک میتونن تأثیر بزرگی رو سلامت قلبتون داشته باشن #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‌دلایل اصلی زوال عقل در بالای چهل سالگی 🧠 ◽️نتایج مطالعات نشان می‌دهد که درمان نکردن #کلسترول بالا در بالای ۴۰ سال و ضعف بینایی دو عامل موثر در #زوال_عقل یا دمانس هستند. ◽️بر اساس تحقیات، آلودگی هوا و انزوای اجتماعی در سنین بالا نیز نقش مهمی در زوال عقل دارند. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ مضرات #روغن های خوراکی بازاری صنعتی ❌رسوب #کلسترول در دیواره رگ ها ❌تنگی عروق قلب ❌ افزایش فشار خون اسیدهای چرب ترانس موجود در این روغن ها باعث : ❌زخم های گوارشی ❌اختلال در سوخت و ساز گلوکز ❌ افزایش التهاب بدن و....می گردد. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ نشستن زیاد عمر شمارو کوتاه می‌کند! ◽️اگر هر بار به مدت طولانی بنشینید، احتمال اینکه به هر دلیلی زودتر بمیرید، بیشتر است. اگر بیش از حد بنشینید، مغز شما می‌تواند شبیه مغز یک فرد مبتلا به زوال عقل باشد. ◽️ نشستن همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، فشار خون بالا و #کلسترول بالا را افزایش می دهد که همگی در این وضعیت نقش دارند. حرکت در طول روز حتی بیشتر از ورزش می تواند به کاهش خطر ابتلا به این مشکلات سلامتی کمک کند. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

برای درمان کلسترول بالا چه چیزی بخوریم؟ ◽️ گیاهان #کلسترول نمی سازند. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات به کاهش کلسترول شما کمک می کند، به خصوص آنهایی که سرشار از فیبر هستند. رژیم غذایی سرشار از فیبر به سلامت روده کمک می کند و می تواند از جذب کلسترول بیش از حد به جریان خون جلوگیری کند. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✍️ برای #کم_خونی ناشی از فقر آهن و درمان #کلسترول و #تری_گلیسیرید بالا و نیز تقویت مغز و اعصاب و تامین امگا ۳ بدنتان مصرف #خرفه👈بقلة الفاطمه( سبزی حضرت زهرا) پیشنهاد میشود . #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ سطح #کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک #سیب به صورت روزانه، خود را در برابر چنین بیماری هایی تقویت کنید. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‌دلایل اصلی زوال عقل در بالای چهل سالگی 🧠 ◽️نتایج مطالعات نشان می‌دهد که درمان نکردن #کلسترول بالا در بالای ۴۰ سال و ضعف بینایی دو عامل موثر در #زوال_عقل یا دمانس هستند. ◽️بر اساس تحقیات، آلودگی هوا و انزوای اجتماعی در سنین بالا نیز نقش مهمی در زوال عقل دارند. #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ آیا هوای گرم خطر سکته را افزایش می دهد؟ ▫️#کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری قلبی - بیشتر مردم می‌دانند که این شرایط می‌توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند. اما یک عامل خطر کمتر شناخته شده نیز می تواند مقصر باشد: دمای بالای بیرون و داخل خانه ▫️یک مطالعه جدید منتشر شده از محققان آلمانی نشان داد که ۷ درصد از بیمارانی که برای #سکته_مغزی در بیمارستان درمان می‌شوند، علائم خود را در یک شب گرم داشتند.  #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️ آیا هوای گرم خطر سکته را افزایش می دهد؟ ▫️#کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری قلبی - بیشتر مردم می‌دانند که این شرایط می‌توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند. اما یک عامل خطر کمتر شناخته شده نیز می تواند مقصر باشد: دمای بالای بیرون و داخل خانه ▫️یک مطالعه جدید منتشر شده از محققان آلمانی نشان داد که ۷ درصد از بیمارانی که برای #سکته_مغزی در بیمارستان درمان می‌شوند، علائم خود را در یک شب گرم داشتند.  #دكتر_آلما_حسيني | عضوشوید👇 🆔 @Dr_AlmaHosseini ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

┈┅ ❁ـ﷽ـ❁ ┅┈ #یبوست #ام_الامراض ( مادر بیماری ها ) #قسمت_دوم ✅ رفع یبوست ریشه اصلی پیشگیری از #بواسیر، #واریس، #فتق و تا حدودی #سرطان_روده_بزرگ است. سبوس گندم داروی شفابخش یبوست است و مطلقا هیچ ماده یا دارویی رقیب سبوس گندم نیست. ✅ سبوس هم اکنون در داروخانه های ایالات متحده و سراسر اروپا و فروشگاه های مواد غذایی در بسته بندی های شکیل عرضه می گردد. ✅ درمان انواع #بیماری_های_روده #دیورتیکولیت اگر ضروری ترین ارکان سلامت که #نان_کامل است اصلاح و تامین گردد، بسیاری از اختلالات و بیماری های صعب العلاج مانند 👇 #سرطان #پارکینسون #ام_اس #آلزایمر پیشگیری و حتی درمان می شود. ✅چه بیماران بسیاری که اگر سبوس مصرف می کردند هرگز دچار سرطان کولون نمی شدند. 🔹سبوس را به خانه ببرید... از نانوایی یا سوپری یا داروخانه یا کارخانه آرد سبوس را تهیه کنید. ✅ با رعایت این مورد مهم تغذیه طولی نمی کشد که دیگر خبری از موهای ریخته شده نیست، رنگ صورت شفاف تر می شود و دیگر جوش های ریز و درشت نمی زند هیچ یک از افراد خانواده یبوست ندارند اسهال مزمن فرزندان کاهش یافته و خون دماغ های ممتد بهبود پیدا کرده مسن تر ها از عذاب چربی و #کلسترول و #قند_خون رها شده #فشار خون کاهش می یابد پرپشت شدن ابرو اصلاح ناخن های تیره و شکننده نیز از دیگر فواید نان کامل سبوس دار است ✅ پیشگیری از #دیابت: تحقیقات جدید نشان داده یکی از علل افزایش دیابت فزونی مصرف نان بدون سبوس است این تحقیقات نشان می دهد نان سفید، سیب زمینی، برنج سفید عامل اصلی پیدایش #دیابت در افراد است. #دکتر_آلما_حسینی ╭┅─────────┅╮ @Dr_AlmaHosseini