فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تمرین #شکم #ساق_پا برای #دیسک_کمر
این تمرین، مدل ساده تر تمرین شکم پاکرال است و بیشتر در بر روی قسمت تحتانی شکم تاثیر گذار است و فشار کمتری به ستون فقرات وارد می کند.
😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍
❇️✅️@EnergyClub👈