🔰 ⁣چند اشتباه در کاهش وزن👇 1⃣ ورزش با شکم خالی 2⃣ حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه 3⃣ امتناع از خوردن گوشت‌ها 4⃣ عدم مصرف پروتئین 5⃣ حذف کربوهیدرات 6⃣ مصرف نکردن چربی‌های "مفید" #کاهش_وزن 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️ @EnergyClub👈

🔰 ⁣چند اشتباه در کاهش وزن👇 1⃣ ورزش با شکم خالی 2⃣ حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه 3⃣ امتناع از خوردن گوشت‌ها 4⃣ عدم مصرف پروتئین 5⃣ حذف کربوهیدرات 6⃣ مصرف نکردن چربی‌های "مفید" #کاهش_وزن 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 🆔 🔀 @EnergyClub👈

"چربیهات و نابود کن" ✍وقتی گرسنت میشه میری سر یخچال به جای هله و هوله، میوه و سیزیجات کم کالری مثل هویج و کاهو و خیار بخور دوست عزیز ✍قبل غذا یک بشقاب سالاد سبزیجات بدون سس نوش جان کن ✍۳ تا ۵ بار در هفته ( در حد توان ) بدنسازی با وزنه کار کن نمیتونی باشگاه بری برنامه تمرین تو خونه از من بگیر تو خونه ورزش کن و قبل تمرین قهوه بخور تا موتور چربیسوزی روشن بشه ✍تا می تونی آب بخور و نوشابه و دلستر و نوشیدنیهای قند دار کلا فراموش کن #کاهش_وزن ✍۳ بار در هفته ۲۵ دقیقه پیاده روی سریع تو فضای آزاد داشته باش ✍مصرف پروتئین زیاد، کربوهیدرات کم، و چربی مفید اینقدر🤏 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

صبحانه رژیمی یه #صبحانه_رژیمی عالی برای #کاهش_وزن محتویات: 🔸️شیر 🔸️جو دوسر پرک 🔸️کیوی 🔸️گردو 🔸️بادام 🔸️توت خشکه 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈