با سلام و درود خدمت شما سروران گرامی کانال کلوپ انرژی جهت اطلاع رسانی کاهش وزن افزایش وزن💪 نوشیدنی های چربی سوز☕️ تمرینات ورزشی در منزل و باشگاه🏠 خواص ميوه ها و گیاهان دارویی و ...🍃 خیلی خوشحالم که در خدمت شما سروران هستم💯 (با پیوستن به کانال خودتان ما را در جهت هر چه بهتر پیش رفتن مراحل یاری فرمایید) 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه #موسیقی باحال برا انرژی 😍 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

خواص #پياز براى موى سر و #دندان ها ⬇️ پیاز بدلیل داشتن گوگرد سبب افزایش رشد موى سر مى شود ⬇️ پياز بدلیل داشتن آهك دندانها را محكم می كند ⬇️ سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک می شود ⬇️ ساقه پیازمنبع آهن است میتوانید در کوکو بریزید برای عزیزانتان بفرستید💌 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین فوق العادست 👌 برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید ❇️✅️@EnergyClub👈

♻️اگر مدام خسته هستيد❗️ آهن بدن‌تان كم است. ♻️اگر پوست‌تان ميخارد❗️ روی بدن‌تان كم است. ♻️اگر سرتان شوره ميزند❗️ ويتامين 🅰 بدن‌تان كم است. ♻️اگر مدام عفونت میگيريد❗️ سلنیوم بدن‌تان كم است. ♻️اگر كمردرد و پا درد داريد❗️ ويتامين D بدن‌تان كم است. ♻️اگر خشکی دور دهان و بينی دارید‌❗️ ويتامين B12 ‌بدن شما كم است. ♻️اگر هوس شيرينی🍰‌ كرده‌ايد❗️ بدن‌تان كروم و آب💧 كم دارد. ♻️اگر هوس شكلات🍫 كرده‌ايد❗️ بدن‌تان منيزيم كم دارد. ♻️اگر هوس گوشت🍖 كرده‌ايد❗️ بدن تان آهن و روی كم دارد. 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

⛔️آیا تو هم فک میکنی برای رسیدن به بدن ایده آل باید ساعت ها ورزش سخت کنی و همش سبزیجات بخوری و دونه دونه کالری های مصرفیتو حساب کنی؟ ⛔️ آیا بعد از تمرین تا دو ساعت گرسنگیو تحمل می کنی تا کاهش وزن داشته باشی؟ ⛔️آیا فک میکنی واسه تناسب اندام باید کلا دسر و فست فود رو از زندگیت حذف کنی؟ ⛔️باید بگم که همه این باورهای رایج اشتباهه دوست من! ✅با کلوپ انرژی تو میتونی هرچیزی رو که دوس داری بخوری اما از نوع سالمش! آره درست شنیدی!😋 تلاش کلوپ انرژی اینه که سبک زندگیتو تغییر بده اونوقت تو دیگه نیازی به رژیم نداری بلکه به تناسب اندام دائمی میرسی! کلوپ انرژی یه رژیم نیست، یه سبک زندگیه ! با ما همراه باش😍 و کانال مون رو به دوستات معرفی کن👌 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 دریافت برنامه کاهش وزن و افزایش وزن سالم از مربی ❇️✅️@kingamini👈

سلام رفیق✋ خیلی خوش اومدی❤️ 🌍هیچ چیزی‌‌ تو این جهان تصادفی و اتفاقی نیست... 😌شاید حکمتی داشته که الان اینجایی... 🌱شاید قراره اینجا آغاز یه مسیر جدید تو زندگیت باشه... امیدوارم تو این مسیر جدید همراه خوبی برات باشم🌹 ✅ الان به صورت نمایشی توی کانال هستی پس حتما این پایین «پیوستن» یا «join» رو بزن که کانال رو گم نکنی👇👇👇

سلام و وقت بخیر دوستان عزیز 🖐

امروز یه تمرین تقویت و رشد عضلات بازو داریم 🥰

👇👇👇

تقویت بازو (سطح متوسط) ❇️✅️@EnergyClub👈

😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

👌مواد غذایی که کبدتان را از شر چربی ها نجات می دهد👇 🔹ميوه و سبزيجات : 👌آب هويج، آب سيب، آب ليموترش، آب جعفري و اسفناج 🔹مواد غذايي سرشار از گوگرد: 👌سير، پياز، كلم، كلم بروكلي و گل كلم 🔹 ادويه ها: 👌دارچين ، هل 🔹عسل: 👌هر روز چند قاشق چايخوري 🔹 آب ليمو ترش تازه در آب داغ : 👌توليد صفرا را تحريك كرده، معده و روده را پاك مي كند 🔹 ميوه هاي غني از آنتي اكسيدان: 👌آلو، كشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگي، تمشك، پرتقال، گريپ فروت سرخ، طالبي، سيب و گلابی 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

مواد غذایی برای #چاق_شدن #صورت 1️⃣ مغز پسته،بادام، فندق و خرما 2️⃣ نشاسته سیب زمینی 3️⃣ شیره ی خرما وانگور 4️⃣ گوجه فرنگی 5️⃣ آب هویج و آب نارگیل 6️⃣ کلم و کاهو و آب کلم 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

هشت راهکار برای چاق شدن #صورت 1️⃣ صبح ها ﺁﺏ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﻧﺎﺭﮔﯿﻞ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ 2️⃣ مصرف ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 6 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻣﻌﺪﻧﯽ 3️⃣ ﺷﯿﺮ ﻣﻮﺯ ، ﻓﻨﺪﻕ ، ﭘﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺸﻤﺶ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ 4️⃣ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ 5-3 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ 5️⃣ قرﺹ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﻭﺯﯼ 400 ﻭﺍﺣﺪ شب 1 عدد 6️⃣ ﻗﺮﺹ ﺍﯾﻤﺪﯾﻦ ‏( Imedeen ‏) شب 1 ﻋﺪﺩ 7️⃣ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ 8️⃣ ﺍﺯ ﺑﺎﻟﺶ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میان وعده های مفید برای #افزایش_وزن 1- عسل + میوه‌ها 2- کنجد + برنج 3- ذرت و نخودفرنگی + سالاد 4- تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد 5- پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی 6- گردو + ماست و دوغ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

امروز روز چهارم تمرین بود💯 رفتم باشگاه و تمرین پا داشتم😱 بعد چهار سال دوباره دارم تمرین را شروع میکنم و میخوام دوباره بسازمش!😎 بدنم خیلی از ریخت افتاده ولی دوباره از نو شروع میکنم🤗 با قدرت بیشتر با تمرکز بهتر با هدف بزرگتر و با تمام توانم ... دوباره میسازمش "👌 خیلی سخت بود 🙆 تمرین امروز یکم فشار بیشتر آوردم و تا آخرین ست تمرینی پیش رفتم❤️ بدنم با هام حرف می‌زد💥 داشت تشکر میکرد ازاینکه دارم دوباره تراشش میدم شکلش میدم و از حالت کرختی و چربی دور شکم و پهلو و بازوهای خوابیده و شل و ول و.... دارم نجاتش میدم👍 داره باهام حرف میزنه واقعی واقعی و واقعی🙏 باورش سخته ولی ... من تمام تلاشم را میکنم 💪 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

(۱۰) سم زدا و چربی سوزی قوی 1- هندوانه 2- خیار 3- لیمو 4- بلوبری 5- تمشک 6- اسفناج 7- کرفس 8- آواکادو 9- برگ نعناع 10- دانه کتان 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا 😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : #پشت_بازو هالتر خوابیده 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا 😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

شام نخور ؟! کاهش وزن میده 😳 یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی😕 وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش می یابد به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد. 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا 😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

سلام رفیق✋ خیلی خوش اومدی❤️ 🌍هیچ چیزی‌‌ تو این جهان تصادفی و اتفاقی نیست... 😌شاید حکمتی داشته که الان اینجایی... 🌱شاید قراره اینجا آغاز یه مسیر جدید تو زندگیت باشه... امیدوارم تو این مسیر جدید همراه خوبی برات باشم🌹 ✅ الان به صورت نمایشی توی کانال هستی پس حتما این پایین «پیوستن» یا «join» رو بزن که کانال رو گم نکنی👇👇👇 ❇️✅️@EnergyClub👈

دیروز روز پنجم تمرین تو باشگاه💥 بود ،یه حال عجیبی داشتم🥺 خیلی ها اومده بودند و فقط به من و بدن چاق و چلم خیره شده بو‌‌دند خیلی خجل بودم🥶 چجوری باید از نگاه اونها خودم را میدزدیدم🤔 خلاصه یاد اون روزی افتادم که بدنی عضلانی عاری از چربی و خوش فرم😃 داشتم و تو باشگاه سینه جلو و سر بالا راه میرفتم واو ...🥰 چه حال خفنی داشت😎 به خودم گفتم حتما میتونم حتما میتونم و باید بتونم و موفق بشم👍 از نگاه‌ها دیگه خجل نشدم🙏 چون میدونم راه را دارم درست طی میکنم👌 و به پیش جلو میرم با تلاش و تمرین و تغذیه و استراحت💪 وصد البته یه برنامه درست و حسابی😍 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

قوی ترین بمب #چربی_سوز مواد لازم : آب+زنجبیل+دارچین+لیموترش همه را در آّب مخلوط کنید 1- لاغری وچربی سوزی 2- سم زدایی 3- سلامت قلب 4- کنترل قندخون 5- سلامت کبد 6- خواص ضدالتهابی 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا 😍 ❇️✅️@EnergyClub👈