♨️ چالش لاغری تا عید 😍😍 دو ماه مونده و وقتشه که هیکل رو سه سوته بسازیم و چشم خیلی ها رو دربیاریم 😌😉😎 با برنامه غذایی و ورزشی اصولی تا عید 10 کیلو لاغر شو 😍 زیر نظر مربی بدنسازی آقای امینی👇 ❇️✅️@kingamini👈 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

صبحانه رژیمی یه #صبحانه_رژیمی عالی برای #کاهش_وزن محتویات: 🔸️شیر 🔸️جو دوسر پرک 🔸️کیوی 🔸️گردو 🔸️بادام 🔸️توت خشکه 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

حرکت صحیح کول هالتر EZ ❌️اجرا غلط حرکت کول هالتر و نحوه صحیح انجام حرکت کول هالتر✅️ لطفا با دقت حرکات بدنسازی و ورزشی را انجام دهید 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

بخون ببین چرا وزن کم نمیکنی ؟! 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی که .... #منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. 🔰همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را به عنوان یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات افزایش می دهد و با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. 🔰منابع عالی و سرشار از منیزیم پست بعدی👇 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

منابع سرشار از منیزیم 👆 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه ترکیب خفن مخصوص صبحانه⁉️ دیگه چی میخوای بهتر از این مگه میشه 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰یه تمرین برای اون عزیزانی که از ناحیه عضلات پشتی و زیر بغل ضعف دارند ⁉️حتما با دقت نگاه کنید ✅️برای دریافت برنامه تخصصی و ویژه مختص به خودتون با ما در ارتباط باشید 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی تی آر ایکس چیه ⁉️ 🔸️TRX🔸️ مخفف عبارت(Total Body Resistance Exericise) به معنای [تمرینات مقاومتی کل بدن] یک ورزش نسبتا نوین است. چند دهه ای بیشتر نیست که این بندهای بلند و محکم در دنیای #فیتنس محبوب شده اند و حالا تقریبا در همه باشگاه‌ها هم می بینیم شان اما TRX واقعا چیست؟ اسم یک رشته ورزشی جدید است که از تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن ایجاد شده. در این ورزش از بند تی آر ایکس برای تمرینات تعادلی و قدرتی استفاده می‌شود؛ این بندها به دیوار یا سقف نصب می‌شوند و ورزشکار با آن‌ها ورزش می‌کند. 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه سوالی که ذهن همه را درگیر کرده اینه که بدنسازی در سن پایین موجب کوتاهی قد میشه ⁉️🙄 ✅ خیر ☑️ این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده ، در صورتی که کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوانها می شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوانها می شود.👍 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

میخوای جلو بازو و پشت بازوهات قوی تر بشه ⁉️ بیا یه تمرین عالی برای تقویت #جلو_بازو و #پشت_بازو برنامه مخصوص به خودت را بیا بگیر👉 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

☘🌸🍃🌺 🌸 🍃 #جملات_انگیزشی : گدایی احترام نکن، لایق احترام باش آنقدر خوب باش که: از سر عشق و محبت بهت احترام بذارند نه بخاطر مال و ثروت سعی نکن انسان موفقی باشی سعی کن انسان ارزشمندی باشی 😍کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

ورزش یکی از اصول ادامه حیاته 👉 هیچ چیز به اندازه #ورزش توان این را نداره که انسان را با واقیعت و قانون طبیعت آشنا کنه ⁉️ کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا ❇️✅️@EnergyClub👈

میخوای بازو بسازی ⁉️ این برنامه مخصوص 🔸️سطح متوسط🔸️ میباشد [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰 اهمیت بالای تغذیه در بدنسازی 🔰 🔹 رژیم غذایی است که ۷۰% شکم شما را می‌سازد. 🔹 %۳۰ بقیه هم ازآن تمرینات وخواب شماست. 🔹 پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذابخورید. [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

این کلیپ را از دست نده ⁉️🥺 اگه کسی هم باورت نداره مهم نیست خودت ، خودت را باور داشته باش ❤️ [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

میدونی این چیه ؟⁉️😳 از خواصش خبر داری ؟🤔 پس بدون زنجبیل برای : لاغری و کاهش وزن بانوان(عفونت ، باکتری ،قارچ ، کیست ) درمان معده و گوارش انواع سرطان کبد چرب شوره سر پوست صورت سرماخوردگی حساسیت فصلی عفونت و .... خیلی مفیده پس با مصرف آن هم به صورت تازه و رنده شده با لیمو و عسل و هم دمنوش بدن خودتون را ایمن کنید. #کلوپ_انرژی 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

سلام دوستان و همراهان عزیز 🖐 شروعی دوباره با شما و در کنار هم 🌺 [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

آموزش صحیح جلو بازو میز شیبدار 👉 [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰10 نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه🔰 1⃣ قرار دادن هالتر درست روبروی سینه 2⃣ ثابت قرار دادن پاها 3⃣ بدتریج سنگین تر بزنید 4⃣ هالتر را بفشارید 5⃣ پشت بازو های خود را تمرین دهید 6⃣ حفظ زاویه صحیح آرنج ها 7⃣ عضلات سرشانه خود را تقویت کنید 8⃣ نقاط ضعیف سینه را تمرین دهید 9⃣ روی فرم صحیح حرکت تمرکز کنید 🔟 نگاه به سقف(تنظیم جایگاه هالتر) [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

⭕️ راهکاری برای کاهش سایز دور کمر در هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. جدیدترین توصیه متخصصین آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی برای کل بدن دو جلسه در هفته. اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید. [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔴 نکته🔴 ⛔️ بدنسازی در سنین پائین موجب کوتاهی قد می شود؟ ✅ خیر 👉 ☑️ این تصوری است که از سالهای گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتی که کار با وزنه موجب تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوانها می شود حتی به اثبات رسیده که در سنین نزدیک به بلوغ کار با وزنه برای پسران موجب ضخامت استخوانها می شود. [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰برنامه انفجاری عضلات پشت 🔰 1️⃣ بارفیکس 👈 10*3 2️⃣ ددلیفت 👈 15*4 3️⃣ زیر بغل هالتر خم 👈 12*8 4️⃣ زیر بغل سیمکش 👈 20*4 5️⃣ شراگ 👈 12*4 6️⃣ فیله 👈 15*3 #بادی_فیت #فیتنس #بدنسازی [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] 👇👇👇👇👇 ❇️✅️@EnergyClub 👈