📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅بدن ما در #پاییز به چه مواد مغذی نیاز داره؟ 1️⃣ ویتامین C بخوریم چون برای تقویت ایمنی بدن خوبه که شامل مرکبات، کیوی و فلفل دلمه‌ای میشه. 2️⃣ ویتامین D هم برای حفظ شادابی عالیه. ماهی آزاد، سالمون و زرده تخم‌مرغ سرشار از این ویتامین هستند. 3️⃣ آهن هم برای مقابله با خستگی مفیده که تو گوشت قرمز، حبوبات و مغزها موجوده. 4️⃣ منیزیم هم برای مقابله با افسردگی فصلی عالیه و میشه با خوردن کاکائو، بادام هندی و لوبیاها تامینش کرد. 5️⃣ روی، به تقویت ایمنی و رفع ضعف عمومی کمک می‌کنه که با خوردن جگر، لوبیا سفیدو نان کامل تامین میشه. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

🔍 #بیشتر_بدانیم 📌 #پاییز فصل #آلودگی هواست یکی از چیزهایی که کمک می‌کند به نسبت در هوای مناسب‌تری نفس بکشید، انتخاب گیاهان آپارتمانی مناسب است. 🌿بهترین گیاهان تصفیه‌کننده هوا؛ 🔸دراسنا 🔹نخل مرداب 🔸پاپیتال 🔹آگلونما 🔸نخل ققنوس 🔹سانسوریا... ⓙⓞⓘⓝ↯ 🍂 eitaa.com/famenin_Gram