📣📣📣 اگه پیام دادین و پاسخ داده نشده حتماً مجدد پیام بدین ممکنه به باگ ایتا خورده باشه ! .

نذار رژیم گرفتن، سنّت رو بالاتر ببره! ❌⚠️ ‌ بزرگ‌ترین اشتباه در کاهش وزن، فقط فکر کردن به عدد ترازوئه! اگر رژیم غیراصولی بگیری، اولین جایی که تاوان میده، «صورتت» هست؛ گود رفتن زیر چشم و افتادگی پوست... ‌ اما من برای اولین بار، پکیج «زیباییِ همه‌جانبه» رو برات آوردم: ✅ برنامه غذایی هوشمند: متناسب با تیپ بدنی تو که صورتت رو شاداب نگه می‌داره. ✅ کانال ماساژ صورت (هدیه ویژه): آموزشی که خیلیا بابتش میلیونها تومن می‌گیرن، اینجا برای تو رایگان و با دسترسی دائمی هست تا پوستت رو لیفت کنی. ✅ مشاوره محصولات: دسترسی مستقیم به کانال محصولات روتین پوستی من برای تامین نیاز پوستت. https://eitaa.com/purebeautyfit ‌ فقط یه قدم تا اتمام تردیدها فاصله داری... عدد «۳» رو بفرست تا با مشاوره‌ رایگان، بر اساس شرایطت راهنمایی‌ت کنم! 👇 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

خانمای گل ویس خانم دهقان عزیزم رو حتماً بشنوید با شما صحبت کردن 😊👆🏻 بسیار مهم ✅ بدن یک کل واحد هستش ... بشنوید که ورزش چقد رو جسم و روح ما تاثیر گذاره 👌🏻 از تجربه شون استفاده کنیم 👍🏻 ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ @fitbookfit .

پیام قهرمان عزیزم رو بخون 😊👆🏻 ۱. باورت می‌شه؟ می‌گه قدیما حتی می‌ترسیده بره سمت ترازو! از دیدن عددش استرس می‌گرفته، ولی الان با کلی اعتمادبه‌نفس خودش رو وزن می‌کنه. بله ورزش اول «ترسش» رو ریخته.✅ ۲. طفلک وزنش رو حتی از شوهر و خانواده‌اش هم قایم می‌کرده! ببین چقدر ناراحت بوده که الان این‌طوری با ذوق داره از تغییرش می‌گه و دیگه چیزی برای پنهان کردن نداره. ۳. ۱۷ کیلو کم کردن اصلاً شوخی نیست، اونم تو ۷ ماه! از ۱۰۵ رسیده به ۸۸؛ خدایی دمش گرم، چه اراده‌ای داشته.✅ ۴. سایزش از ۵۲ رسیده به ۴۶! یعنی قشنگ ۶ سایز کم کرده. این یعنی باید کل کمد لباساش رو بریزه دور و بره سراغ لباسای جذاب‌تر.✅ ۵. خودش کلی ذوق کرده و می‌گه «عضله‌هام زده بیرون و بدنم سفت شده». این نشون می‌ده که فقط لاغر نشده ! قشنگ بدنش تراشیده و فرم گرفته.✅ ۶. می‌گه وقتی حرکت «وکیوم» رو می‌زنه، از دیدن عضلات و دورِ کمرش کیف می‌کنه. معلومه تمرینات شکم و پهلو حسابی به هدف خورده.✅ ۷. این بخشش خیلی قشنگ بود؛ می‌گه افسردگی بعد از زایمان داشته و حالا با ورزش کلاً حالش خوب شده و از اون فضای غمگین درومده.✅ ۸. اعتراف کرده که قبلاً چقدر عصبانی بوده و حالا با ورزش کلاً اون عصبانیته پریده. این یعنی خانواده‌اش هم الان دارن یه مامانِ شادتر رو تجربه می‌کنن.✅ ۹. آخرشم که دیگه سنگ تموم گذاشته و گفته «بهترین استاد دنیایی و دیگه هیچ‌وقت ازت جدا نمی‌شم». این یعنی ورزش براش از یه کار اجباری، تبدیل شده به عشق و سبک زندگیش.✅ تو ام میخوای مثل این قهرمانم نتایج فوق العاده ای بگیری ؟ عدد ۳ رو بفرست تا دیر نشده !😊👇🏻 @admin_fitbook @admin_fitbook

سلامتی سن و سال نداره عزیزم 😊✔️ تو هر سنی هستی باید برای داشتن سلامتیت یه حرکتی بکنی ! پس بهونه های ذهنتو تموم کن ! با هر سنی با هر شرایط جسمی هستی پیام بده راهنماییت میکنم 😊👇 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

چالش حرکات عضله سازی ✅ روز اول ✅ ۳ ست ۱۰ تایی ✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

انـگـیـــزه نـــدارم 🤷🏻‍♀️👆🏻 . این ویس رو گوش کن عزیزم 👇🏻😊

طـبـیـعـیـــــــه !! ولی راه حـــل ؟! @fitbookfit .

🍞✨ نان پروتئینی جو دوسر و هویج (بدون آرد، روغن و شکر) 🧺 مواد لازم: 🌾 جو دوسر ۱۰۰ گرم 🥚 تخم‌مرغ ۴ عدد 🍯 شیره انگور یا خرما ۲۰ گرم 🥄 بکینگ‌پودر ۱ قاشق مرباخوری 🪵 پودر دارچین ۲ قاشق چای‌خوری 🌹 گلاب ۳ قاشق غذاخوری 🥕 هویج رنده شده (ریز) ۸۰ تا ۱۰۰ گرم مثل همیشه کدبانوهایی که درست کردن عکس بفرستن برام🥰👍🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

بهونه نداشتنِ وقتِ باشگاه دیگه قبــــــــــــول نیست 🌷 📌با چند تا حرکت ساده و یه کش، می‌تونـــــــــی تو خونه عضلاتت رو تقویـــــــــت کنی 💪 این فقط یکی از تمرین‌های دوره ی ورزش در خانـــــه🏠 تمرین‌های کاربردی و قابل انجام برای همه ی سطوح (مبتدی پیشرفته و آسیب دیده )👌 اگه تو هم می‌خوای بدون باشگاه، اندامت رو بسازی، دوره دقیقاً برای تو طراحی شده 🌸 عدد ۳ رو بفرست 👇🏻 @admin_fitbook @admin_fitbook ..