پروردگار راه زندگی ات را به صبح با شکوه دیگری باز کرده این تو هستی که می توانی آن را به بهترین یا بدترین روزت تبدیل کنی مراقب امروزت باش🍃🌸 صبح یکشنبه همگی بخیر و شادی🤲🍃 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۱. 😳 شاید باورت نشه... تیرگی دور گردن، تیرگی زیربغل، خال‌های گوشتی و حتی بعضی مشکلات هورمونی همیشه فقط یه مسئله ظاهری نیستن! بدن ما قبل از اینکه بیمار بشه، با نشونه‌های کوچیک بهمون هشدار میده. 🚨 اگر یکی از این علائم رو داری، پیامای امروز رو از دست نده... ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۲. یکی از دلایل شایع این علائم می‌تونه «مقاومت به انسولین» باشه. یعنی چی؟ 🤔 یعنی سلول‌های بدن به خوبی به انسولین پاسخ نمی‌دن و بدن مجبور میشه انسولین بیشتری تولید کنه. نتیجه؟ 😴 خستگی 🍰 میل زیاد به شیرینی ⚖️ سخت وزن کم کردن 😣 مشکلات هورمونی ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

مگه سالاد ماکارانی رژیمی وجود داره؟🍲🌿 مواد لازم : ◗ ۲ عدد هویج ◗ ۱ ق چ خ آویشن ◗ ۳ قاشق خیار شور ◗ ۱ ق چ خ پودر سیر ◗ ۲ عدد فلفل دلمه‌ ای ◗ ۱ پیمانه نخود فرنگی ◗ ۱ ق غ خ سس خردل ◗ ۱ عدد لیمو ترش تازه ◗ نمک و فلفل به مقدار لازم ◗ ۱ ق غ خ جعفری خشک یا تازه ◗ ۴ ق غ خ ماست یونانی کم چرب ◗ ۱ بسته پاستا گوش ماهی سبزیجات ‌‌‌‌━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۳. خانم‌هایی که مقاومت به انسولین دارن ممکنه این علائم رو تجربه کنن: 🔹 تیرگی دور گردن 🔹 تیرگی زیربغل 🔹 خال‌های گوشتی 🔹 چربی شکمی 🔹 نامنظمی قاعدگی 🔹 کیست تخمدان هر کدوم از این علائم می‌تونه نشونه‌ای باشه که وقتشه بیشتر به سلامتی‌مون توجه کنیم. 💙 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

با رعایت این نکات مقاومت به انسولین رو معکوس کن 👆🏻✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۴. بدن توانایی تغییر داره. ✨ یکی از مؤثرترین کارها برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین: ✅ ورزش منظم وقتی عضلاتت فعال میشن، بدن قند خون رو بهتر مصرف می‌کنه و کم‌کم حساسیت به انسولین بهتر میشه. حتی ورزش در خانه هم می‌تونه شروع فوق‌العاده‌ای باشه. 🌿💪 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۵. 🌷 شاید هدفت فقط لاغری باشه... اما ورزش منظم می‌تونه خیلی بیشتر از این‌ها بهت کمک کنه: 💜 انرژی بیشتر 💜 خواب بهتر 💜 تعادل هورمون‌ها 💜 کاهش استرس 💜 احساس سبکی و سلامتی گاهی یک روزی که تصمیم می‌گیری برای خودت وقت بذاری، شروع یک تغییر بزرگه. ✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

کدبانوهای گلم که از آموزشای تغذیه استفاده میکنن و لذت خوردن غذای رژیمی و خوشمزه رو میچشن 🥰👌🏻 آموزش سالاد الویه اینجاست ✅