9.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دنیای رنگی و دنـجِ من و قهرمان کوچولوهام! 🌈🏋️♀️
اینجا فقط ورزش نمی‌کنیم، خاطره می‌سازیم... 💖✨
همیشه هدفم اینه که به جای «گفتن»، «عمل کنم» و با ورزش کردن در کنار بچه‌هام، بهشون یاد بدم سلامتی چقدر شیرینه. 💪🌸🌟
.
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
7.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تعداد تکرار و ست👇
💜برای اجرا:
حتما ۵ الی ۱۰ دقیقه نرمش کنید و چندتا حرکت کششی انجام بدین و بعد از تمرین با چند حرکت کششی بدن رو سرد کنید🤸
✨ هر حرکت رو ۳ الی ۴ ست ، ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام بدین
به جای دمبل میتونید ۲ تا بطری آب دستتون بگیرید👌
هرکی انجامش داد قلب سبز بفرسته برام 💚👇
@admin_fitbook
..