تبلیغات درمورد افزایش قد 😕👆🏻
لطفا ویدئو پایین رو نگاه کنید
کامل توضیح دادم 👇🏻👌🏻
#افزایش_قد #ورزش #تناسب_اندام #سلامتی
روز اول چالش: «قندِ مایع رو صفر کن»! 🧃🚫
اولین قدم خیلی ساده‌ست؛ فقط قندهای اضافه‌ای که از طریقِ نوشیدنی‌ها وارد بدنت می‌شن رو حذف کن 👇🏻
❌ نوشابه
❌ آبمیوه صنعتی
❌ شربت
❌ چای شیرین
❌ قهوه شیرین
❌ نوشیدنی‌های انرژی‌زا
💧 جاش چی بخوریم؟!
✅ آب
✅ آب گازدار ساده
✅ چای بدون شکر
✅ قهوه بدون شکر
همین تغییرِ کوچیک رو از امروز شروع کن؛
قرار نیست سخت بگیری،
فقط انتخابِ بهتری داشته باشی. 🌱💚
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇🏻
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#چالش #حذف_قند #ورزش #تغذیه #سلامتی
🚨 صدای «تق‌تق» مفصل؛ خطرناکه یا نه؟! 👀
اگه موقع نشستن، بلند شدن یا ورزش کردن زانوت صدا میده ؟!
کدوم مفصل‌تون بیشتر تق‌تق می‌کنه؟
زانو، شانه، گردن یا...؟ 😄💬
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#صدای_مفصل #تناسب_اندام #لاغری #ورزش
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸 هر صدای مفصلی به معنی خراب شدن مفصل نیست!
گاهی این صداها کاملاً طبیعی‌ان و به‌تنهایی نشونه آسیب یا ساییدگی نیستن.
اما اگر صدا همراه با درد، تورم، قفل شدن مفصل، احساس ناپایداری یا محدود شدن حرکت باشه، دیگه بهتره ساده از کنارش نگذری. ⚠️
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#صدای_مفصل #ورزش #زانو #زانو_درد
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به همین راحتی !👆🏻
هر حرکت ۳ ست ۱۲ تایی ✅
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#ورزش #تناسب_اندام #لاغری #حرکات_شکمی #شکم_تخت