روز سوم چالش: قند پنهان رو پیدا کن! 🔎🥫 فکر می‌کنی فقط شیرینی و شکلات قند دارن؟ 👀 بعضی خوراکی‌های روزمره مثل گرانولا، غلات صبحانه، ماست طعم‌دار و سس‌های آماده هم ممکنه قند پنهان داشته باشن! 🎯 چالش امروز: یکی از این خوراکی‌ها رو بردار، برچسب ارزش غذایی‌ش رو بخون و ببین چقدر قند داره. اگه قندش بالاست حذفش کن ❗🚫 #چالش #چالش_حذف_قند #تغذیه

تمرین تموم شد؟ #سرد_کردن رو فراموش نکن! 🔥➡️🧘‍♀️ پایان درستِ تمرین، به اندازه‌ی شروعش مهمه. 💪✨ #حرکات_کششی #سرد_کردن #ورزش

حواست به قند پنهان باشه 👆🏻 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #قند_پنهان #تغذیه #لاغری #رژیم #تناسب_اندام

آنچه میبینم و آنچه واقعاً میخوریم 😊👆🏻 پیشنهاد میکنم حتماً به بچه هاتونم نشون بدین و این پست رو حسابی برای عزیزاتون ارسال کنید که کسی گول ظاهر نخوره ! فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #سلامتی #تغذیه #لاغری #رژیم

🍯 روز پنجم چالش؛ بریم سراغ قندهای طبیعی! 🌱 همه‌ی چیزهایی که شیرینن، لزوماً انتخاب بدی نیستن؛ اما طبیعی بودن قند به معنی آزاد بودن در مصرف نیست 😉 عسل، شیره‌ها و شربت‌های طبیعی هم قند دارن و بهتره مقدار مصرفشون رو کنترل کنیم. از طرفی میوه‌های کامل مثل سیب، هندوانه و انگور به‌خاطر داشتن فیبر و مواد مغذی انتخاب بهتری هستن 🍉🍎🍊🍇 پس قرار نیست شیرینی رو از زندگیمون حذف کنیم؛ فقط یاد می‌گیریم انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشیم. 💚 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #روز_پنجم_چالش #قند_طبیعی #تغذیه_سالم #چالش_سلامتی

قهرمان پیشکسوت خانم مهین انفرادی ۷۱ ساله😍😍هم اسم خودمه😘 بعد خانم های ۴۰ساله میگن ما پیر شدیم

این برای تو یه درسِ زندگیــه ❗👆🏻 ممنون که میبینی و برای عزیزات هم ارسال میکنی ✅ فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit