آنچه میبینم و آنچه واقعاً میخوریم 😊👆🏻 پیشنهاد میکنم حتماً به بچه هاتونم نشون بدین و این پست رو حسابی برای عزیزاتون ارسال کنید که کسی گول ظاهر نخوره ! فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #سلامتی #تغذیه #لاغری #رژیم

🍯 روز پنجم چالش؛ بریم سراغ قندهای طبیعی! 🌱 همه‌ی چیزهایی که شیرینن، لزوماً انتخاب بدی نیستن؛ اما طبیعی بودن قند به معنی آزاد بودن در مصرف نیست 😉 عسل، شیره‌ها و شربت‌های طبیعی هم قند دارن و بهتره مقدار مصرفشون رو کنترل کنیم. از طرفی میوه‌های کامل مثل سیب، هندوانه و انگور به‌خاطر داشتن فیبر و مواد مغذی انتخاب بهتری هستن 🍉🍎🍊🍇 پس قرار نیست شیرینی رو از زندگیمون حذف کنیم؛ فقط یاد می‌گیریم انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشیم. 💚 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #روز_پنجم_چالش #قند_طبیعی #تغذیه_سالم #چالش_سلامتی

قهرمان پیشکسوت خانم مهین انفرادی ۷۱ ساله😍😍هم اسم خودمه😘 بعد خانم های ۴۰ساله میگن ما پیر شدیم

این برای تو یه درسِ زندگیــه ❗👆🏻 ممنون که میبینی و برای عزیزات هم ارسال میکنی ✅ فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🍳 روز پنجم چالش؛ صبحونه‌تو هوشمندانه انتخاب کن! 🌱✨ قرار نیست برای سالم‌تر شدن، صبحونه‌تو حذف کنی یا گرسنه بمونی؛ فقط کافیه انتخاب‌های بهتری داشته باشی. 💚 ❌ خوراکی‌های شیرین و کم‌سیرکننده ✅ پروتئین + چربی مفید + میوه کامل مثلاً تخم‌مرغ، پنیر، ماست ساده، مغزها و میوه می‌تونن یه صبحونه‌ی سیرکننده‌تر برات بسازن. 🥚🥜🍓 یادت باشه صبحانه‌ای که بیشتر سیرت کنه، می‌تونه به کنترل ریزه‌خواری در ادامه روز هم کمک کنه. 🌿 حالا بگو امروز صبحونه‌ت چی بود؟ 😍👇🏻 @admin_fitbook #چالش_حذف_قند #چالش #صبحانه