#بدنسازی اینم مخصوص بچه هایی که بدنسازی کارمیکنن ،میرن باشگاه✅ بچه ها هر حرکتی که میزنه عضله ی هدف با رنگ قرمز مشخص شده👌 @fitbook1988

#فلای_سینه_دمبل عضله هدف :سینه❇ ۴ست در۱۲تکرار💪 بین ست ها ۱۵الی ۳۰ثانیه استراحت🌿 توجه تمامی حرکات به آهستگی انجام بشه و تمرکز روی عضلات سینه باشه✅ @fitbook1988

تاثیر بیشتر روی عضله ی هدف👆👆👆👆

#دریل_اسکوات ۴ست در۴۰ثانیه💪 بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت📴 عضله هدف:چهار سرران،باسن،ساق پا✅ توجه:موقع بلند شدن روپنجه پا باشید و خودتونو سبک کنید👌 @fitbook1988

اگه شکست نخوردی بدون هیچ وقت تلاش نکردی برای داشتن چیزی که هرگز نداشتید باید کاری کنید که هرگز نکردید.....

هرموقع دوست داشته باشن پیام میدم و من جوابگوی تمام عزیزان هستم همانطور که گفتم پشتیبانی دائمی🥰

دوستان گل تا ساعت ۹شب دهه ی کرامت یعنی دهم خرداد ماه رژیم رایگان دوره ی ورزشی برداشته میشه تا ۹شب ۰۳/۱۰وقت دارید هر کسی رژیم رایگان میخواد ❤❤❤❤❤❤❤

دوستان یه دوره ورزشی ۱۶هفته ای برنامه ریزی کردم مبلغ ۲۹۰تومان +رژیم رایگان که این ویدئو ها برای شما میمونه وتااخر میتونید استفاده کنید🙏 شما دراین ۱۶هفته کاهش وزن ۱۵الی ۲۰کیلویی دارید واز همه مهمتر پشتیبانی دائمی دارید هرموقع هرسوالی داشتید جواب میدم هفته ای یکبار پیگیری میکنم و گزارش میخوام که تنبلی نکنید