اکثرا پیام میدید که فقط شکم پهلو دارم میخوام فقط این قسمت آب بشه عزیزان شما نمیتونید فقط روی شکم پهلو یا یک نقطه از بدن تمرکز کنید چون فقط حرکات شکم زدن باعث آسیب به مهره های کمرتون میشه شما باید روی کل بدن تمرکز کنید در کنار تغذیه ی اصولی 👌خود شکم و پهلو از بین میره 💪

#تغذیه کیک با جودوسر مخصوص ورزشکارا بدون اینکه نگران چاق شدنت باشی باخیال راحت نوش جان کن هرچیزی راه حل داره👌🥰 @fitbook1988

رژیم تنها باعث شل شدن عضلات میشه ورزش بدون رژیم سرحالت میکنه ولی کاهش یا افزایش وزن نداری پس هردو درکنار یکدیگر میترکونند

عزیزم شما باید عضله سازی بکنی مهم نیست که اندامت خوبه یا نه درهر صورت باید عضلاتتو سفت بکنی چون اگه عضلاتت سفت بشن چربی سوزی دربدنتون چندین برابر میشه وبراحتی دیگه چاق نمیشید قابل توجه کسانی که رژیم میگیرن دوباره چاق میشن الان متوجه شدید اشکال کار کجا بود🤔

#چربی_سوزی چه زمانی آب بنوشیم تا چربی سوزی بیشتری داشته باشیم📣📣 @fitbook1988

دوستان تعداد افرادی که تو جشنواره شرکت میکنند محدود چون خودم باید هر هفته پیگیری کنم فقط تا سقف ۵۰نفر میتونند ثبت نام کنند

#لاغری اگه زانو درد داری نمیتونی خیلی پیاده روی کنی این حرکت عالیه👌 @fitbook1988

#رژیم #کربوهیدرات تفاوت سیب زمینی آبپز &تنوری📣📣🍀📣📣 @fitbook1988