ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🗣معجون قبل تمرین💯

🔹 خرما🔙 انرژی زا
▪️ زنجبیل🔙افزایش گردش خون
🔸 نسکافه🔙منبع کافئین

🔻خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید

@fitbook1988

1 مشاهده16:28

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

🔰خوراکی های مخصوص بانوان🔰

کشمش👈ضد آلزایمر

مغز گردو👈تقویت مفاصل

بادام👈تمرکز اعصاب

جوانه👈لاغر کننده و ضد چروک

کاهو و سبزیجات👈لاغری و ضد جوش

شیر👈جلوگیری از پوکی استخوان

@fitbook1988

1 مشاهده16:31

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🔰با هر تیپ و هیکل و هر مدلی که هستی

پاشو شروع کن 💪

سبک زندگی تو عوض کن

تو راه سلامتی و تناسب

🏃🏻 اولین قدم بردار و

به همه ثابت کن که میتونی

@fitbook1988

1 مشاهده16:33

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده04:58

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🔰عوارض صبحانه نخوردن🔰

🔸 سردرد
🔹 ریزش مو
🔸 زخم معده 
🔹 پوکی استخوان
🔸 لک‌های پوستی 
🔹 گرسنگی زیاد در طول روز
🔸 ضعف در قوای روحی و جسمی


@fitbook1988

1 مشاهده05:54

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

🔰منابع غذایی برای چاق شدن🔰

🔹 منابع گیاهی👇
آرد 
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات

🔸 منابع حیوانی👇
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر

🔹 میوه ها👇
سیب 
هندوانه
طالبی 
موز

@fitbook1988

1 مشاهده06:15

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

MUSIC DARMANI4_6041763386142753173.mp3

زمان: 3:45 حجم: 5.6M

1 مشاهده06:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

🔰برنامه انفجاری عضلات پشت 🔰

1️⃣ بارفیکس 10*3

2️⃣ ددلیفت 15*4

3️⃣ زیر بغل هالتر خم 12*8

4️⃣ زیر بغل سیمکش 20*4

5️⃣ شراگ 12*4

6️⃣ فیله  15*3

@fitbook1988

1 مشاهده07:35

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

اینم یه نمونه از برنامه بدنسازی❤❤❤❤❤

1 مشاهده07:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

هیچ ورزشی مثل بدنسازی نمیتونه عضلات شمارو بسازه👌👌

1 مشاهده07:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

همین برنامه یک ساعت و نیم زمان میبره

1 مشاهده07:37

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

هر حرکتی که نوشتم بلد نبودید توگوگل سرچ کنید باویدئو براتون میاره 
خودمم تاجایی که بتونم دونه دونه حرکات بدنسازی براتون میزارم باهاشون آشنا بشید🤚

1 مشاهده07:38

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی