🌸 تنقلات سالم برای بدنسازان 🔷 آجیل و دانه‌ها 🔷 کشک 🔷 محصولات لبنی پر چرب 🔷 کراکر و نان شیرینی 🔷 غلات 🔷 میوه‌ها و سبزیجات 🔷 کشمش @fitbook1988

بچه ها دیروز قول داده بودم درمورد عضله سازی صحبت بکنم ببینید تو بحث چربی سوزی تمرینات قدرتی تاثیر بیشتری نسبت به هوازی داره چرا؟ چون با تمرینات قدرتی وبا عضله سازی شماشروع به چربی سوزی میکنید

۹۵درصد کسانی که به من پیام میدن میگن میخواهیم فقط شکم و پهلو آب کنیم اشتباه بزرگ❌ چون تمرکز فقط روی حرکات شکم منجر به آسیب کمرمیشه👩‍🦯 راه حل چیه؟🧐 شما باید روی عضله سازی کل بدنتون تمرکز بکنید و درهفته ۲الی ۳بار حرکات شکم بزنید با عضله سازی کل بدن چربی های شکم و پهلو به صورت غیر مستقیم آب میشن🏃‍♀️🏃

پس تو بحث کاهش وزن بهترین ورزش کارباوزنه یا همون بدنسازی هست وقتی شما همراه کاهش وزن، عضله سازی داشته باشید دیگه براحتی بازگشت وزن ندارید چون کار عضله سوخت و ساز بدن وانرژی زیادی از بدن میگیره بخاطر همین براحتی تجمع چربی ندارید بخاطر همینه که کسانی که فقط با رژیم غذایی و پیاده روی لاغر میکنند به محض کنار گذاشتن وزنشون برمیگرده چون عضله سازی نکردن و بدنشون آماده ی تجمع چربی هست

فقط با ورزش کردن هست که میتونی حالِ خودتو خوب کنی چون وقتی از لحاظ جسمانی سلامت باشی از نظر روحی هم حالت خوب میشه💚 @fitbook1988

#تغذیه از خوردن این میان وعده ی پروتئینی و خوشمزه لذت ببرید😋❤ @fitbook1988

❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد: 1️⃣اسکوات با هالتر از پشت 2️⃣پرس سینه هالتر 3️⃣ددلیفت سنگین 4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو 5️⃣بارفیکس @fitbook1988

🟩جهت دریافت برنامه ی بدنسازی(تمامی رشته ها) مخصوص باشگاه 🏋🏋‍♀️و منزل 🏡 👇👇دایرکت👇👇 @fitboook

از شنیدن این آهنگ ورزشی لذت ببرید🥰

عصای پیری شما بچه ها نیستند عضلات شما هستند قبل از اینکه هزینه و ،وقت برای بیماری بزارید وقتتونو صرف ورزش کنید 💚