هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
از خوردن این میان وعده ی پروتئینی و خوشمزه لذت ببرید😋❤
@fitbook1988
❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:
1️⃣اسکوات با هالتر از پشت
2️⃣پرس سینه هالتر
3️⃣ددلیفت سنگین
4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5️⃣بارفیکس
@fitbook1988
🟩جهت دریافت برنامه ی بدنسازی(تمامی رشته ها) مخصوص باشگاه 🏋🏋♀️و منزل 🏡
👇👇دایرکت👇👇
@fitboook
عصای پیری شما بچه ها نیستند
عضلات شما هستند
قبل از اینکه هزینه و ،وقت برای بیماری بزارید
وقتتونو صرف ورزش کنید
💚
12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کیک_رژیمی🍰•
هم خوشمزه هم کم کالری حتما امتحانش کنید😋
@fitbook1988
🔰فواید تمرین با وزنه
🔺مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است
🔺 تقویت سیستم هوازی
🔺 کاهش پوکی استخوان
🔺 افزایش اعتماد بنفس
🔺 تقویت قوای روحی
🔺 چربی سوزی
@fitbook1988
#مطالب_جالب
🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰
1️⃣نور خورشید
2️⃣شیر
3️⃣تخم‌مرغ
4️⃣نعنا
5️⃣آب پرتقال
6️⃣غلات
7️⃣جگر گاو
8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
9️⃣مکمل‌ها
@fitbook1988