13.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فقط با ورزش کردن هست که میتونی حالِ خودتو خوب کنی
چون وقتی از لحاظ جسمانی سلامت باشی از نظر روحی هم حالت خوب میشه💚
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
از خوردن این میان وعده ی پروتئینی و خوشمزه لذت ببرید😋❤
@fitbook1988
❇️ تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش میدهد:
1️⃣اسکوات با هالتر از پشت
2️⃣پرس سینه هالتر
3️⃣ددلیفت سنگین
4️⃣سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5️⃣بارفیکس
@fitbook1988
🟩جهت دریافت برنامه ی بدنسازی(تمامی رشته ها) مخصوص باشگاه 🏋🏋♀️و منزل 🏡
👇👇دایرکت👇👇
@fitboook
عصای پیری شما بچه ها نیستند
عضلات شما هستند
قبل از اینکه هزینه و ،وقت برای بیماری بزارید
وقتتونو صرف ورزش کنید
💚
12M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کیک_رژیمی🍰•
هم خوشمزه هم کم کالری حتما امتحانش کنید😋
@fitbook1988
🔰فواید تمرین با وزنه
🔺مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است
🔺 تقویت سیستم هوازی
🔺 کاهش پوکی استخوان
🔺 افزایش اعتماد بنفس
🔺 تقویت قوای روحی
🔺 چربی سوزی
@fitbook1988
#مطالب_جالب
🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰
1️⃣نور خورشید
2️⃣شیر
3️⃣تخم‌مرغ
4️⃣نعنا
5️⃣آب پرتقال
6️⃣غلات
7️⃣جگر گاو
8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
9️⃣مکمل‌ها
@fitbook1988