✅نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟
🔰ازبین رفتن تعادل هورمونی
🔰مشکلات گوارشی
🔰افزایش چربی در بدن
🔰احساس گرسنگی دائم
🔰پرخوری
🔰تحلیل رفتن عضلات
🔰افزایش چربی بدن
@fitbook1988
4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
میخوای چربی های شکم و پهلوتو نابود کنی🤕
این 👆چند تا حرکتوبزن😎
سطح حرفه ای
۴ست در۲۰تکرار
۴×۲۰
@fitbook1988
وقتی میگم تغذیه ۸۰درصد کارتونه
یعنی این🙁
پس لطفا چه توروند کاهش،افزایش،حجم ویا کات
بدونید تا وقتی تغذیه رعایت نکنید روزی ۳ساعت هم تمرین بکنید نتیجه نمیگیرید🤕
@fitbook1988
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بالا_سینه
🔱 حرکت قفسه بالا سینه سیم کش
🔱 تقویت عضلات بالا سینه
۴ست در۱۲تکرار
۴×۱۲
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید
@fitbook1988
34.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین در منزل #شکم
✔️شکم را سفت کنید و گودی کمر را بگیرید، پنجه‌های پا به سمت صورت، زانوی یک پا بالای لگن و نود درجه، پای دیگر صاف و کشیده بالا و پایین برود.
@fitbook1988
چطوری #سرماخوردگی رو ازبین ببریم؟🤔
👈 پوست پرتقال رسیده رو در ۳لیوان آب بجوشانید و بعد آن را با عسل شیرین کنید و میل کنید تا خیلی زود سرماخوردگی درمان بشه
@fitbook1988