✅نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟ 🔰ازبین رفتن تعادل هورمونی 🔰مشکلات گوارشی 🔰افزایش چربی در بدن 🔰احساس گرسنگی دائم 🔰پرخوری 🔰تحلیل رفتن عضلات 🔰افزایش چربی بدن @fitbook1988

#شکم میخوای چربی های شکم و پهلوتو نابود کنی🤕 این 👆چند تا حرکتوبزن😎 سطح حرفه ای ۴ست در۲۰تکرار ۴×۲۰ @fitbook1988

وقتی میگم تغذیه ۸۰درصد کارتونه یعنی این🙁 پس لطفا چه توروند کاهش،افزایش،حجم ویا کات بدونید تا وقتی تغذیه رعایت نکنید روزی ۳ساعت هم تمرین بکنید نتیجه نمیگیرید🤕 @fitbook1988

#بالا_سینه 🔱 حرکت قفسه بالا سینه سیم کش 🔱 تقویت عضلات بالا سینه ۴ست در۱۲تکرار ۴×۱۲ 📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید @fitbook1988

تمرین در منزل #شکم ✔️شکم را سفت کنید و گودی کمر را بگیرید، پنجه‌های پا به سمت صورت، زانوی یک پا بالای لگن و نود درجه، پای دیگر صاف و کشیده بالا و پایین برود. @fitbook1988

چطوری #سرماخوردگی رو ازبین ببریم؟🤔 👈 پوست پرتقال رسیده رو در ۳لیوان آب بجوشانید و بعد آن را با عسل شیرین کنید و میل کنید تا خیلی زود سرماخوردگی درمان بشه @fitbook1988

#تخم_مرغ #عضله تخم مرغ پادشاه عضله سازی📣📣 @fitbook1988

یکی از مهم ترین نکات بدنسازی تمرین مناسب و به اندازه میباشد تمرین مناسب به معنای تمرین دادن زیاد و تکرارهای بسیار بالا در حرکات نیست همان اندازه که تمرین مهم است  استراحت و ریکاوری مهم است. @fitbook1988