🔰افزایش قدرت بدنی در تمرین🔰
1️⃣خوب گرم کنید
2️⃣آب کافی بنوشید
3️⃣حرکات را صحیح اجرا کنید
4️⃣مصرف مکمل کراتین
5️⃣اسکات و ددلیفت
6️⃣ استراحت 3 دقیقه ای بین هرست
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#هوازی
این ترکیب عالی با کش لوپ ۳تکرار در۳دقیقه بزنید💪
بین ست ها ۱دقیقه استراحت 🍀
@fitbook1988
بچه ها قبلنا هم گفتم برای چربی سوزی بهترین ورزش کارباوزنه هست
وترکیب هوازی و قدرتی باهم میترکونه البته ۸۰درصد بدنسازی 20درصد هوازی
13.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام پروتئینی و خوشمزه😋
حتما درست کنید👌
@fitbook1988
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
شبیه سازی حرکت شکم و پهلو با دستگاه سیم کش و شبیه سازی بدون وسیله توخونه👌
۴×۱۲
قبلش حتما گرم کنید🍀
@fitbook1988
بچه ها فرقی نمیکنه باشگاه
یا
خونه
فقط انجام بدید واز زندگیتون لذت ببرید
شادو سلامت باشید🥰
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کار_با_دستگاه
معرفی چند حرکت کاربادستگاه 💪
قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو درهرحرکت نشون میده👌
@fitbook1988