بچه ها قبلنا هم گفتم برای چربی سوزی بهترین ورزش کارباوزنه هست
وترکیب هوازی و قدرتی باهم میترکونه البته ۸۰درصد بدنسازی 20درصد هوازی
13.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام پروتئینی و خوشمزه😋
حتما درست کنید👌
@fitbook1988
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
شبیه سازی حرکت شکم و پهلو با دستگاه سیم کش و شبیه سازی بدون وسیله توخونه👌
۴×۱۲
قبلش حتما گرم کنید🍀
@fitbook1988
بچه ها فرقی نمیکنه باشگاه
یا
خونه
فقط انجام بدید واز زندگیتون لذت ببرید
شادو سلامت باشید🥰
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کار_با_دستگاه
معرفی چند حرکت کاربادستگاه 💪
قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو درهرحرکت نشون میده👌
@fitbook1988
فواید ورزش
👈خون رسانی بهتر به مغز
👈کاهش وزن
👈افزایش تعادل بدن
👈کاهش درد مفاصل
👈استخوان و ماهیچه های قوی تر
👈 اعتماد به نفس بهتر
👈کاهش استرس
@fitbook1988
🔻 6ورزشی که بدن شما را دگرگون میکند
👈 طناب زدن
👈اسکات
👈حرکت شنا
👈لانگز
👈شنا
👈دویدن
@fitbook1988