🔰برنامه تمرین سرشانه پیشرفته 🔰
1️⃣ نشر از جلو با دمبل 20*3
2️⃣ نشر از جانب با دمبل 15*4
3️⃣ پرس سرشانه با هالتر 12*4
4️⃣ نشر خم با دمبل 15*4
5️⃣ پرس سرشانه با دمبل 12×4
@fitbook1988
5.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
نیمرو جدید باکاهو🥚🥬
@fitbook1988
سعی کنید به غذاهاتون تنوع بدید که بتونید رژیمتونو راحت تر ادامه بدید😋
👤ﺩﺳﺖﻫﺎ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎ
ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ؟
🔺سوزن سوزن شدن:خستگی وکوفتگی
🔹مور مور شدن انگشت:کمبود ویتامین
🔹فشاربراعصاب دست چپ:آسیب ستون فقرات
🔻بی حس شدن سرانگشت دست:فشار خون بالا
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه میان وعده ی رژیمی 😋
از آخر هفتتون لذت ببرید🥰
@fitbook1988
بچه ها دلیل ورزش نکردنتون چیه ؟
1️⃣تنبلی و اراده نداشتن
2️⃣مشکل هزینه
لطفاجواب بدید برام خیلی مهم👇
@fitboook
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بدنسازی
بریم باچند تا حرکت خفن دیگه 💪
قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو نشون میده👌
@fitbook1988
باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
بچه ها دلیل ورزش نکردنتون چیه ؟ 1️⃣تنبلی و اراده نداشتن 2️⃣مشکل هزینه لطفاجواب بدید برام خیلی مهم👇
بابت نظر سنجی دیروز کلی حرف دارم نمیدونم از کجا شروع کنم
بزارید باحوصله تایپ کنم
چون با ویس هر کسی حوصله نداره گوش بده🙁