14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه کالباس خونگی 🥰
سالم🍳
پروتئینی🥚
وخوشمزه😋
اینو بدونید تغذیه تو بحث تناسب اندام حرف اولو میزنه✅
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اورکراس از بالا
سینه انفجاری😍
۴ست در۱۲تکرار💪
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
شمانیاز به انگیزه ندارید
چون گاهی وقتا انقدر بی انگیزه میشی دوست نداری کاری انجام بدی
توفقط به یه برنامه ی منظم احتیاج داری
تا نتیجه بگیری✅
@fitbook1988
💟برای کاهش چربی خون مصرف کنید
⭐️هویج
⭐️سیر
⭐️پرتقال
⭐️گریپ فروت
⭐️بادام(نقش مهمی رادرکاهش کلسترول ایفا مینمایند)
🌑برای سریع برطرف کردن چربی خون حتما روزی30دقیقه پیاده روی کنید.
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
19.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کمر_باریک
نظرهانی رامبد(مربی هادی چوپان)
اگه کمرباریک میخوای
مصرف صیفیجات کم کن(نفختو زیاد میکنه)
کربوهیدرات کم کن(شکمتو بزرگ میکنه)
ببینید بیشتر تاکید به رژیم داره تا ورزش
تغذیرو جدی بگیرید😎
۸۰درصد کارتونه👌
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بالا_تنه
عضله هدف:سرشانه ،سینه🏋♀️
۴ست ۱۲تکرارهر طرف💪
بین ست ها۲۰ثانیه استراحت🌻
دمبل ها باتوجه به توان افراد از یک کیلو تاپنج کیلو متفاوت🪴
@fitbook1988
مشکلات ناشی از کمبود ویتامین B :
1- خستگی
2- افسردگی
3- ریزش مو
4 - سردرد
5- افزایش ترک های پوست بر اثر چاقی
@fitbook1988