360.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#پا_شکم
عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.سرینی.همسترینگ🌿
۳ست ۲۰تکرار هرپا🍁
بین ست ها۴۵ثانیه استراحت😴
قبلش حتما گرم کنید
@fitbook1988
علت لرزش بدن در حین تمرین
سوء تغذیه
ضعف در عضلات دیگر
کاهش اب بدن
کاهش قند
بیماری های عفونی
سیستم اعصاب سمپاتیک
تمرین زدگی
کمبود خواب
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اگه شب گرسنه شدی اینارو 👆بخور 😋
@fitbOOk1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بازو
بازوهاتو بدون وزنه با این حرکات بساز
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات_لانج
۳ست در۸تکرار هرپا
استراحت بین ست ها۴۵ثانیه
@fitbook1988
🔰 مزایای تمرین با دمبل🔰
1️⃣ ثابت سازی و فعال سازی
2️⃣ فرم دهی و کات عضله
3️⃣ ایمنی بیشتر
4️⃣ تکنیک نیروی شدید
5️⃣ بالا بردن طیف حرکت
6️⃣ حرکت آزاد
@fitbook1988
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
اگه آسیب در مچ پا و دوقلوهای پا دارید
حتما این حرکاتو👆انجام بدید👌
@fitbook1988
368K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
عضله ی هدف:شکم،سینه،پشت بازو🍀
۳ست ۱۵تکرار🍁
بین ست ها۴۵ثانیه استراحت
قبلش حتما گرم کنید
@fitbook1988