18.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاردیو
هرحرکت ۳ست در۱۰ تکرار
بین حرکات ۳۰الی۴۵ثانیه استراحت
عضله ی هدف درهرتصویر بارنگ آبی🔵
مشخص شده
قبلش خوب گرم کنید
بعدش خوب سرد کنید
تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید
@fitbook1988
اینو بدونید جدای از بحث افزایش یا کاهش وزن
تنها چیزی که از ورزش کردن بدست میارید
سلامتی و روحیه ی عالی هست
ساعت هایی که درباشگاه سپری نشه
بعدا درمطب های دکتر سپری خواهدشد...
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی رژیمی و میخوای از سفره ی خونه بخوری😅
@fitbook1988
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ساق_پا
عضله ساق پا خیلی کوچیکه ولی تو زیبایی پا خیلی موثره.فقط باید دامنه حرکت کامل انجام بشه
@fitbook1988