4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی رژیمی و میخوای از سفره ی خونه بخوری😅
@fitbook1988
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ساق_پا
عضله ساق پا خیلی کوچیکه ولی تو زیبایی پا خیلی موثره.فقط باید دامنه حرکت کامل انجام بشه
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه وعده ی پروتئینی و خوشمزه برای قبل تمرین😋
ازورزش کردن لذت ببرید 🥰
@fitbook1988
30.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاردیو
هرحرکت ۴۰ثانیه درسه ست
عضله ی هدف با رنگ سبز مشخص شده
قبل ورزش گرم
بعد از ورزش سرد کنید
تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید
@fitbook1988