برنامه ی فیتنس شامل ۱۶عدد ویدئو ۲۵دقیقه ی هست که برای ۳ماه و نیم برنامه ریزی کردم کدوم ویدئو چه روزی انجام بدید
ویدئوها بیشتر با وزن بدن و بدون وسیله هست
دربرخی موارد با استفاده از دوتادمبل هست که جایگزین دمبل بطری آب هم میتونید جایگزین کنید
ویدئوها برای دوگروه مبتدی و پیشرفته طراحی شده
🏃ترکیبی از هوازی ،قدرتی هست💪
و به اندازه ی ورزش یک ساعت و نیمه ازتون انرژی میگیره😑
درطی این ۳وماه و نیم بین ۱۵تا ۲۰کیلو کاهش وزن خواهید داشت
🌿وخبرخوب اینکه این ویدئوها همیشه براتون میمونه و هرموقع دوست داشتید میتونید ورزش کنید🍀
یا جورایی دائمی هست🤠
و ازهمه مهم تر اینکه هرجاباشید حتی تو مسافرت هم براحتی میتونید ورزشتونو انجام بدید فقط با یه گوشی💚💚
قرار بچه هایی که تو این چالش شرکت میکنند داخل گروه عضو کنم هر روز باهم چت کنند بهم انرژی بدن تاعید بتونید به ورزشتون ادامه بدید و شب عید همه ی نتیجه هارو میزارم داخل کانال👌
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
برای چیزی که میخوای باید تلاش کنی
وقتی تلاش کنی و ناامید نشی
قطعا بهش میرسی
@fitbook1988
باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
برنامه ی فیتنس شامل ۱۶عدد ویدئو ۲۵دقیقه ی هست که برای ۳ماه و نیم برنامه ریزی کردم کدوم ویدئو چه روزی
بابت این چالش لاغری فقط تا فردا شب وقت دارید ❤❤❤❤❤❤❤❤
12.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آگاهی
دنبال راه های مختلف برای لاغری نباشید
چون تنها راه علمی و صحیح
ورزش درکنار رعایت غذایی هست
درغیر اینصورت داری خودتو گول میزنی
وقت و هزینتو هدر میدی
تمام
@fitbook1988
باید یاد بگیری ذهنتو آماده کنی برای ورزش کردنِ همیشگی
برای درست و سالم غذا خوردن
چون فقط با این دوتا میتونی بدنی سالم وشاداب داشته باشی
تا وقتی یادنگیری چطوری خودتو بسازی
باهرروش دیگه بخوای لاغر کنی
اینوبدون خیلی سریع برمیگرده
چون ذهنت آماده ی این قضیه نشده
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988