باید یاد بگیری ذهنتو آماده کنی برای ورزش کردنِ همیشگی
برای درست و سالم غذا خوردن
چون فقط با این دوتا میتونی بدنی سالم وشاداب داشته باشی
تا وقتی یادنگیری چطوری خودتو بسازی
باهرروش دیگه بخوای لاغر کنی
اینوبدون خیلی سریع برمیگرده
چون ذهنت آماده ی این قضیه نشده
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988
باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
برنامه ی فیتنس شامل ۱۶عدد ویدئو ۲۵دقیقه ی هست که برای ۳ماه و نیم برنامه ریزی کردم کدوم ویدئو چه روزی
فقط تا پایان امشب وقت دارید برای چالش لاغری ۳ماهه✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سینه
با این ۴حرکت کل عضلات سینتو درگیر کن🙆♀️🙆♂️
آقایون باعث فرمدهی سینه میشه
خانم ها باعث لیفت سینه مخصوصا بعد از شیردهی میشه🤱
@fitbook1988
بچه ها چالش لاغری فقط تا پایان امشب هست خیلی ها تو پی وی سوال کردن🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺