3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
مصرف بیش از حد قندو کربوهیدرات
درنتیجه تجمع چربی ❌
@fitbook1988
اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید چون باعث رقیق شدن اسید معده می شود.
به جای آب، با غذا کاهو بخورید!
*کاهو علاوه بر رفع تشنگی، به هضم و جذب غذا کمک می کند.
@fitbook1988
#تغذیه
#سلامتی
بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿
@fitbook1988
کسانی که میخوان چربی شکم و پهلو
مخصوصا زیر شکم آب کنند
باید مصرف روغن کنترل کنند
کربوهیدرات (نان.برنج)قطع نکنید
اینجا نقش روغن پررنگ تره🙃
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بازو
شبیه سازی چند حرکت با دستگاه درمنزل 🌸
واقعا فوق العاده وکاربردی🌿
@fitbook1988
30.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کلیپ عالی برای رهایی از چربی های شکم وپهلو
@fitbook1988
🔰عدم مصرف تغذیه بعد تمرین👇
1⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2⃣افت فشار خون
3⃣آسیب به پوست و مو
4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول
@fitbook1988
✅قبل از ورزش :
1⃣به اندازه ی کافی بخوابید.
2⃣آب زیادی بنوشید.
3⃣غذای مختصر بخورید.
4⃣خودتان را گرم کنید.
✅بعد از ورزش :
1⃣بدنتان را کشش دهید
2⃣غذا بخورید
3⃣دوش آب سرد بگیرید
@fitbook1988
سلام صبح بخیر رفقا❄️
بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد،
بلکه باید منحل کرد👊
چون زاییده ذهن ماست.
همیشه با افکار زیبایت زندگی کن👌
چون زندگی با فکرهای تو،زیبا می شود✌️
@fitbook1988
#تغذیه
باید بدونید بدنتون چه چیزی نیاز داره بحث فقط سیر شدن نیست👌🌿
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988