#کاردیو هرحرکت ۴۰ثانیه درسه ست عضله ی هدف با رنگ سبز مشخص شده قبل ورزش گرم بعد از ورزش سرد کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید @fitbook1988

دوستان تا شروع کلاس های چربی سوزی فقط دوروز باقی مانده آقایان هم میتونند دراین کلاس ها شرکت بکنند محدودیتی نداره 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

#شکم یه تمرین عالی برای آب کردن چربی شکم ۳ست در۱۰تکرار انجام بدید قبلش خوب گرم کنید @fitbook1988

🍏مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است 🔹شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است @fitbook1988🏋️‍♂️💪

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

سلام صبح همگی پرانرژی💪💪

سه تمرین فوق العاده برای شکل دادن به عضلات پا و سوزاندن  چربی و کالری. شما می‌توانید ست تمرین پشت سر هم انجام دهید٫ روش اول👇 هر تمرین را به مدت ۲۰ ثانیه پشت سر هم و‌ بدون استراحت انجام دهید و استراحت بین هر ست ۴۵ ثانیه تا یک دقیقه. ۳ تا ۴ ست. روش دوم👇 میتوان هر تمرین را جدا گانه انجام‌شود هر تمرین را ۳ تا ۴ ست و به مدت ۴۵ ثانیه انجام‌شود و‌استراحت بین هر ست را ۳۰ ثانیه. @fitbook1988

این هم از اولین جلسه ی کلاس های آنلاین چربی سوزی 🥰🥰🥰