اضافه وزن ۳۰کیلو😢 برای کسانی که اضافه وزن زیاد دارند تنهاورزشی که میتونه کمکشون بکنه بدنسازی هست . چون ورزش های دیگه باتوجه به اضافه وزن زیاد باعث آسیب به زانو و کمر میشه

پرسش و پاسخ طناب زدن باعث بزرگ شدن یا کوچک شدن سینه میشه؟

همان طور که با بدنسازی میتونید کاهش وزن داشته باشید اضافه وزن هم میتونید بگیرید هدف در بدنسازی عضله سازی هست

بعضی ها از اضافه وزنشون تعجب کردن😅

#نتایج کاهش وزن یک کیلو ونیم در یک هفته✅✅✅✅✅

دلایل بچه های فانکشنال چرا کلاس های آنلاین انتخاب کردن؟🥰

مادری که با وجود سه فرزند و شلوغی زیاد برای خودش ارزش قائل هست و به خودش اهمیت میده بهونه آوردن خیلی راحته🧐

لطفا ۳تا ویس بالا گوش کنید🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ویتامین B۱۲: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B۱۲ به غیر از مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین B۱۲ دریافت کنند. @fitbook1988