همان طور که با بدنسازی میتونید کاهش وزن داشته باشید اضافه وزن هم میتونید بگیرید هدف در بدنسازی عضله سازی هست

بعضی ها از اضافه وزنشون تعجب کردن😅

#نتایج کاهش وزن یک کیلو ونیم در یک هفته✅✅✅✅✅

دلایل بچه های فانکشنال چرا کلاس های آنلاین انتخاب کردن؟🥰

مادری که با وجود سه فرزند و شلوغی زیاد برای خودش ارزش قائل هست و به خودش اهمیت میده بهونه آوردن خیلی راحته🧐

لطفا ۳تا ویس بالا گوش کنید🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ویتامین B۱۲: کمبود این ویتامین می‌تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B۱۲ به غیر از مکمل‌ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین B۱۲ دریافت کنند. @fitbook1988

وقتی تو روستا زندگی میکنی و هیچ امکاناتی نداری ولی دست از تلاش برنمیداری قطعا نتیجه میگیری وقتی اینقدر قشنگ پیگیر هستی 🥰🥰🥰

#دوش_آب_سرد دلیل اینکه به بچه ها میگم بعد ورزش دوش آب سرد بگیرید ✅ @fitbook1988