سلام سلام صبحتون پراز انرژی های مثبت بچه ها این ویدئو بالا درباشگاه انجام شده قراره از این به بعد حرکات بدنسازی مختص منزل براتون بزارم البته اینسری یه تفاوتی میکنه اینکه قراره ازخودم ویدئو بزارم🥰

#ساق_پا حرکت ساق پا ایستاده روی پله فواید این تمرین: تقویت عضلات ساق پا بهبود تعادل و پایداری کمک به بهبود آسیب‌های مچ پا و پا افزایش دامنه حرکتی مچ پا @fitbook1988

اینم از کلاس انلاین فانکشنال شما میتونید درکنار هم لذت ببرید و ورزش کنید🥰

#پرسش_پاسخ برای فرم دهی باسن مکمل وجود داره؟😑 جواب در ویس پایین👇

دوست داری عید امسال چند کیلو باشی این پایین برام بنویس🥰👇 @fitboook

اگه تاعید ۱۰کیلو کم نکنی سال بعد باید ۲۰کیلو کم کنی❌😢

از این آهنگ زیبا لذت ببرید🥰

🔴مواردی که باعث چاقی شکمی میشه: 1)مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی جات 💔🍰 2)مصرف نون و برنج زیاد (کلا هر موادی که قند داره به خصوص ترکیباتی که آرد سفید دارند) 🍚🍞❌ 3)مصرف بیش از اندازه محصولات فرآوری شده و کنسروی❗️🥫 4)روغن های مایع، روغن هسته انگور، ذرت.. همه التهاب زا است📣 @fitbook1988

سلام بچه ها صبح همگی بخیر💜💜

یه صحبت کوچولو دارم امروز باهاتون