animation.gif
حجم:
858.3K
#چربی_سوزی
#فول_بادی
این حرکت همزمان عضلات پا،شکم،و سرشانه درگیر میکنه✅
نکته:روی پنجه باشید کاملا👌
افرادی که زانو درد یا کمر درد دارند نگران نباشند باخیال راحت میتونید انجام بدید💪
۴ست ۲۰تکرار
۴×۲۰
@fitbook1988
سلام خانمای گل 💐
خوبین؟
صبح شنبه تون به خیر 🌞☁
صبحونتو خوردی عزیزم؟
صبحونه من فرنچ تست خوشمزه و مقوی 🫰🏻🤤
@fitbook1988
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
توضیح لازم داره؟
فرنچ تست رژیمی:
نان تست جو
تخم مرغ
وانیل
کره بادام زمینی بدون شکر
موز
عسل
کنجد
@fitbook1988
امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️
پیشنهاداتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻
@GhafouriF
❌چرا وقتی رژیم می‌گیری زود خسته می‌شی⁉️
وقتی وارد رژیم می‌شی، بدنت توی حالت صرفه‌جویی می‌ره 😅
انرژی کمتر، تمرکز پایین‌تر، و اگه ورزش هم بکنی… خستگی زود می‌زنه به تنت!
ولی خبر خوب 👉 با تغذیه درست و چند مکمل ساده می‌تونی انرژی، تمرکز و عملکردت رو حفظ کنی.
یادت نره: رژیم یعنی اصلاح سبک زندگی، نه گرسنگی کشیدن‼️
@fitbook1988