🌿✨🌿✨🌿
انرژی و آرامش دوباره 🌺
حتی ۱۰ دقیقه ورزش در روز کافیه تا:
✨ جریان خونت بهتر بشه
✨ عضلاتت فعال‌تر و قوی‌تر بشن
✨ مغزت اکسیژن بیشتری بگیره
✨ و ذهنت از افکار خسته‌کننده آزاد بشه
می‌خوای امتحان کنی؟ با همین چند حرکت ساده شروع کن 👇
🏋️♀️ ۵ تا اسکوات (نشستن و بلند شدن با کنترل)
🚶♀️ ۵ تا لانچ جلو (قدم بلند با خم شدن زانو)
🤸♀️ چند حرکت کششی برای دست‌ها، شانه و پاها
همین چند دقیقه باعث می‌شه حس افسردگی، بی‌حوصلگی و خستگی کمتر بشه.
بدنت سبک‌تر می‌شه، نفست عمیق‌تر، و ذهنت آروم‌تر 🌤️
یادت باشه:
ورزش فانکشنال یه مسابقه نیست؛
یه گفت‌وگوی مهربون با بدنه.
یه وقتیه برای خودت، برای آرامشت، برای دوباره وصل شدن به خودِ واقعی‌ت 💕
💌 از کم شروع کن هر روز فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه برای خودت وقت بذار.
با هر حرکت فانکشنال، یه قدم نزدیک‌تر شو به حس زنده بودن، سبک بودن و توانستن.
تو شایسته‌ی آرامش و انرژی دوباره‌ای 🌷
@fitbook1988
✨🌿✨🌿✨
دوستان تمام حرکاتی که در پیام بالا نوشتم
درکانال زیر👇موجود هست
کافیه فقط سرچ کنید اسم اون حرکتو
⭕⭕⭕
موضوع امروزمون دغدغه ی خیلیاتونه:
«چرا همش احساس گرسنگی داریم و ریزه خواری میکنیم⁉️»
⭕⭕⭕
💜✨💜✨💜
چرا مدام گرسنه‌ایم ⁉️1️⃣✔️
تا حالا شده تازه غذا بخوری ولی بعدش باز دلت خوراکی بخواد⁉️
گاهی بدن واقعاً گرسنه نیست، فقط دنبال تعادل می‌گرده‼️
📍دلایل شایع احساس گرسنگی مداوم:
1️⃣کم‌خوابی (افزایش هورمون گرلین)
2️⃣استرس بالا (ترشح کورتیزول)
3️⃣کم‌آبی بدن
4️⃣رژیم‌های خیلی سخت
5️⃣مصرف کم پروتئین در وعده‌ها
قبل از خوردن هم یه لیوان آب و چند نفس عمیق، تا بفهمی واقعاً گرسنه‌ای یا فقط خسته.
@fitbook1988
💜✨💜✨💜