دوستان تمام حرکاتی که در پیام بالا نوشتم
درکانال زیر👇موجود هست
کافیه فقط سرچ کنید اسم اون حرکتو
⭕⭕⭕
موضوع امروزمون دغدغه ی خیلیاتونه:
«چرا همش احساس گرسنگی داریم و ریزه خواری میکنیم⁉️»
⭕⭕⭕
💜✨💜✨💜
چرا مدام گرسنه‌ایم ⁉️1️⃣✔️
تا حالا شده تازه غذا بخوری ولی بعدش باز دلت خوراکی بخواد⁉️
گاهی بدن واقعاً گرسنه نیست، فقط دنبال تعادل می‌گرده‼️
📍دلایل شایع احساس گرسنگی مداوم:
1️⃣کم‌خوابی (افزایش هورمون گرلین)
2️⃣استرس بالا (ترشح کورتیزول)
3️⃣کم‌آبی بدن
4️⃣رژیم‌های خیلی سخت
5️⃣مصرف کم پروتئین در وعده‌ها
قبل از خوردن هم یه لیوان آب و چند نفس عمیق، تا بفهمی واقعاً گرسنه‌ای یا فقط خسته.
@fitbook1988
💜✨💜✨💜